Suivi de Jake

En douceur, très bien

Après ta séance avec Mme l'Ostéo, hum hum, un peu normal les sensations. Petite séance électrique ce soir, et c'est reparti comme en 40!!!!!

Tu es un vrai métronome: 1h00'03".

Au plaisir, mon gars

PS: ne pas se laisser distraire par le paysage à longues jambes avec ce joli soleil car sinon cracccc un trou( ) on se blesse.

Booktopher écrit:

Petite séance électrique ce soir, et c'est reparti comme en 40!!!!!

Tu as reçu le tiens ????

Tu es un vrai métronome: 1h00'03".

Te fous pas de moi ...J'ai que 50' pour manger j'en prend le double alors je déborde pas !!!!

PS: ne pas se laisser distraire par le paysage à longues jambes avec ce joli soleil car sinon cracccc un trou( ) on se blesse.

Compris !!! C'est dur mais compris !!

A mon grand desespoir, pas encore.
Je l'ai fait livrer au travail de Madame, peut-être ce soir ou demain.

Salut,

Alors en pleine préparation du semi de Marseille ?

J'espère que tout se passe bien pour toi.

Moi aussi je vais le faire... avant d'enchainer sur celui d'Aix le 15/05...

L'idée était de faire celui ci en prépa (faire une dizaine de km à AS21 et le reste tranquillou)...

Mais un certain Gilles le Psycho CAP m'a dit qu'il était dur et que pour réaliser mon objectif (1h30 ) cela risquait d'être diffcile à Aix...

Alors je vais peut être tenter l'objectif sur celui là ...

Voili voilà...

Bonne continuation et bonne préparation à toi.

Salut Jake

Kms 9.86 km
Temps 01:00:03

Tu es en EF à 10km/h mais c'est énorme!
Je viens de visiter ton profil: tu as une VMA à 14km/h et tu arrives à rester en EF à 10km/h...
Y aurait pas une donnée pas à jour par hasard?
Parceque pour ma part, j'ai une VMA à 16km/h, mais je ne dois pas dépasser les 8 km/h pour ne pas être au dessus des 75% de FCM...
Quel est ton secret? Parle!

Chapeau bien bas en tout cas (et bonne chance pour le marathon de marseille, moi je le fais en relai avec des collègues de boulot )

Jake A Didas écrit:

Booktopher écrit:

Tu es un vrai métronome: 1h00'03".

Te fous pas de moi ...J'ai que 50' pour manger j'en prend le double alors je déborde pas !!!!

Désolé, j'avais oublié. De toute façon, je ne suis pas un mouchard.
Et si ton responsable te réprimande, tu peux toujours invoquer l'amendement suivant: Gilles, le coach, stipule qu'un plan doit être toujours respcter à la lettre pour un épanouissement totale aussi bien familial et surtout PROFESSIONNEL.

Donc en résumé épanouissement= rentabilité,productivité. Il a tout à gagner