Suivi de Jake

Ça change rien au temps 28" à se stade !

Salut à tout les capeurs !

Petite question sur le plan de gilles ici :

www.conseils-courseapied.com/plans-entra...m-4seances-6sem.html

L'échauffement est il inclus dans les exercices ou faut il le prévoir en plus ?

Merci pour vos réponses !

JakeD écrit:

L'échauffement est il inclus dans les exercices ou faut il le prévoir en plus ?

L'échauffement est inclus (toutes les séances commence par au moins 20' de footing). Bon plan !

Si je comprend bien on commence direct en endurance fondamentale !

C'est pas ce que je faisais jusqu'à présent mais ça me va ! (fini de faire la tortue wéééééééééé !!)

Tu peux monter gentiment sur ces 20 premières minutes, tu n'es pas obligé de te caler dès le départ à la vitesse maxi de ton EF...

Bref, un échauffement pépère...

Le footing n est pas forccement de l EF...
Tu peux tres bien faire un footing cool a 60%, alors que tu travailles ton ef a 70%...
Perso, mon footing, je le monte progressivement jusqu en Ef... Marche rapide, puis toutes les 2 ou 3 minutes j accelere pour atteindre les 75%... Ensuite je stabilise a 70%... Chacun est different mais moi, il me faut 2' pour stabiliser un fc cible, donc impossible d attaquer direct en ef.. Il me faut bien 10' pour l atteindre et que celui ci soit bien stable...
Bon plan...