Suivi de Jake

c'est assez difficile a déterminer

Elle se situe à ce niveau au milieu dans le pied .

Le pied ne gonfle pas, pas de rougeur.

Et la douleur est présente uniquement quand je marche !
Mais elle persiste depuis mardi.

Tu as peut-être une sorte d'hématome sous le pied suite à ta séance VMA. Dans ce cas là, ça doit aussi te faire mal quand tu appuies dessus au repos. ça m'est déjà arrivé, ça s'en va en quelques jours, comme un bleu.
Si c'est ça, tu peux courir en EF le temps que ça passe.... ça mettra juste un peu plus de temps à se résorber, mais c'est rien de grave.

quand j'appuie dessus ...en fait je cherche ou la douleur se trouve mais c'est difficile à localiser.

Je pense que tu as raison, ça doit être un hématome, j'ai essayer différents types de foulées, j'ai du me blesser !!

Merci pour les réponses les petits gars !

Hier sortie VMA (2éme sortie de la semaine)

Le moins que l'on puisse dire,c'est que j'en c...un max !
2 X 10' à 90% FCM, c'est insupportable ! ...Mais du coup une fois fini on est vachement content et satisfait !

Aujourd'hui sortie longue de prévu.

Toujours cette foutue douleur qui revient une fois les muscle refroidis !

Dernier entrainement de la semaine hier !

Ce sont mes 1er entrainements hivernaux ...Je n'ai jamais pratiqué de sport en extérieur en hivers (je redoutais un peu ces situations )
Conditions météo vraiment pas bonne ! (9° / Pluie discontinue)

Donc T shirt manches longues et coupe vent de rigueur ! Et là je me rend compte que du coup en courant bah on a pas froid !!!

Récap de ma 1ere semaine selon plan de Gilles :

VMA Footing 25’ + 10x400m à 95%VMA avec R= 1’ + 10’ récup
EF Footing 1h
VMA Footing 25’ + 2x10' à 90%FCM avec R=5' + 10' cool
SL Footing 1h15 dont 30' de 85%FCM + 10' cool

Globalement très dur sur les séances de VMA (Je ventile à fond) . SL très agréable.

Voili voulou !

Tu vas tout déchirer à Miribel