Suivi de Jake

Bah tu vois qu'en plus tu sais motiver les gens ! Quel chenapan ce euh !

Je fais Caluire
Plusieurs potes se sont inscrit pour moi donc bon
Donc Miribel j'y crois pas trop mais qui sait!

Résultat de ma semaine de récup :

Mardi 15 minutes footing léger 50/70% FCM

Jeudi 30 minutes fractionné léger

Samedi Footing léger 30 minutes

Dimanche SL 1h10 (selon plan de gilles) Footing 20' + 20' EF + 30' 80/85% FCM.

Hormis la séance d'aujourdhui qui à été éprouvante...j'ai passé une semaine au Club Med !

Demain reprise de l'entrainement plan 10 km de gilles !

Salut à tous !

Voila j'ai fais ma 1ere séance du plan de gilles (10 kms / 6 semaines)

Le moins qu'on puisse dire c'est que la séance VMA : Footing 25’ + 10x400m à 95%VMA avec R= 1’ + 10’ récup

Elle est plutôt musclée ! du coup faute de temps entre 12h et 14 h j'ai pas pu finir mes 10 400 m j'en ai fais que 7 !

(J'ai pas bien le choix j'ai que 50 min pour déjeuner j'en prends 1h30 !! )

En tout cas je sens que ça travaille !!!

c'est sur que ça rigole pas ces séances ! Les cuisses chauffent un peu après

Bonne récup

Vous allez vous moquer mais j'ai l'impression que ma cage thoracique se muscle !!!

Ou alors les muscle autour du cœur, ça fait vraiment une impression de courbature à l'intérieur !