suivi Donia

Salut tiobiloute,
oui je l'ai fait l'an dernier le 8 km, course sympa, beaucoup de monde, le parcours est assez facile, très plat, si ça vaut le detour? je sais pas quoi te dire, je dirai pourquoi pas, hihih
biz

Salut la compagnie,
alors prévu hier un footing d'1H15, pour une raison d'organisation, j'ai fait ce footing aujourd'hui.
1H15 pour 11,5 km
fc moy 146
vit moy 8,3 km/H

sortie super agréable, avec un souffle nickel
espérons que ça dure........j'ai mal nulle part:blink:

vendredi sl 1H30

bizette
Donia

super, ça fait plaisir à lire, je t'envie...

hello les bipèdes,

j'ai un peu modifié mon planning, j'ai fait ma séance d'as aujourd'hui, je ne sais pas pourquoi, juste l'envie d'aller un peu plus vite:side:
alors au départ il était prévu par rachel
20' d'échauffement 1000m-4000m-3000m-2000m en as21(10km/h)
j'appréhendais très fort cette séance, a tel point que je fut bien contente quand gilles me disa, "tu peux retirer 1000 voir 2000m".

donc je démarre sur le 4000, aprés Un petit 2 km avant.

4000m.....23'26.........fc moy 160 r2'
3000m.....17'27.........fc moy 158 r2'
2000m......11'43.........fc moy 160 r2'
et puis devinez quoi je me sentais hyper bien donc j'ai fait le 1000m
1000m.....5'26..........fc moy 162

je ne sais pas ce que tu en penses Gilles?
Pour moi j'étais bien pas essoufflée du tout, chouette séance

voila
Donia

ouhhhhhh pas mal du tout

Jolie séance. Tu as l'air d'avoir bien retrouver la pêche, après ta bataille contre les vilains microbes.