suivi Donia

hello a tous,
Aujourd'hui prévu au programme 1H45 de SL dont 20' en AS21
Long cette sortie très long...
J'ai donc fait 16 km en 1H49
j'ai pas accéléré comme prévu , je suis restée en endurance fondamentale, je ne me sentais pas la force d'aller plus vite.
donc pas envoie de me griller j'ai fait cete sortie calmement!
suite du programme mardi 1H15 footing
jeudi 1H45 idem aujourd'hui
dimanche 1000m-4000m-3000m-2000m en as21 avec 20' d'echauffement.

voilà biz
Donia

T'as bien fait de ne pas accélérer si tu le sentais pas ! Bonne suite de programme !

dis donc il est hard ce programme

Oui, je pense comme Sabine.
Tu vas arriver cramée pour ta course !
Bon courage à toi

Salut Donia,
J'commence à perdre mon latin:silly: J'ai pris note de divers conseils concernant la course à pieds et j'ai constaté une info récurente...Lors des préparations il est conseillé de ne courire plus de 2 voir 3 max de compétitions sur l'année:blink: Ici pour toi et beaucoups d'autres je constate des compètes tous les mois:woohoo: J'ai raté un épisode:S

Trebor écrit:

Ici pour toi et beaucoups d'autres je constate des compètes tous les mois:woohoo: J'ai raté un épisode:S

un tout petit épisode, je te rassure;) , certains font pas mal de courses "intermédiaires", ms se réservent d'être prets pour qq courses principales:) , c'est pour garder la motivation.