suivi Donia

hello à tous,
Ce plan est assez hard en effet c'est le reste du plan de rachel pour ploogstert assez dur les 15 jours qui arrivent, c'est la raison pour laquelle je devais faire Paris en SL, donc Trebor, tu vois il est vrai que l'on fait des courses, mais il faut les gérer il y des courses à objectif et des courses qui rentrent dans le cadre de l'entrainement, c'était le cas pour moi à Paris.
J'ai un programme difficile 15 jours puis une semaine très cool avec 3 sorties à du 7/8 km/h donc très calme, puis le semi le 11/11.
Sur mes 2 semaines à venir, j'ai un footing une SL et un séance d'as, ça me parait normal, le seul truc qui est long c'est la sortie de 1H45, Gilles, ne crois-tu pas que 1H30 c'est assez?
voila biz à tous, et ne vous inquiétez pas , si c'est trop hard je ralenti, pas envie d'etre cramée en effet:silly:

Gilles, ne crois-tu pas que 1H30 c'est assez?

Oui. mais si tu te sens bien, tu peux monter jusqu'à 1h40. Par contre j'aurai retiré 1 à 2 km dans ta séance à AS21 (les 1000m par exemple)

ok Gilles merci mille fois,
je te résume donc le programme à venir :

Mardi footing 1H45- jeudi sl 1H30 à 40 avec 70' très cool et 20' en as21
samedi as21 avec 4000m-3000m-2000m

semaine prochiane:

mardi footing 1H15- jeudi sl 1H45 tout cool -samedi AS21 avec 1000m-5000m-4000m

semaine suivante :

Mardi SL 1H15 dont 60' cool et 15' en as21- jeudi 1H cool dimanche 45' cool

et le mardi 11/11....semi-marathon de ploogstert.

voila
biz
Donia

Effectivement programme chargé.
Je t'ai envoyé la semaine derniere un mp, l'as tu lu?
Bonne continuation.
a+

Coucou Donia ! Comment va ma camarade de course ?

Salut Donia,
je n'ai jamais participé à la course du souvenir de Ploogstert, toi en as tu deja pris le départ ?
Si oui, que penses tu du parcours (plus de celui du 8 kms que du semi, je ne suis pas encore pret:unsure:), de l'ambiance et l'organisation en géneral.
Vaut il le détour ?
Merci bonne soirée et bonne prépa;)