Suivi Guigou... objectif Andorra Ultra Trail 2011

Bon, petit point sur mon suivi orienté pour l'instant vers rien du tout!!

On est le 26, j'en suis à 250 km ce mois ci, avec beaucoup d'EF, des montées du Mont St Clair (2700 m de d+ depuis le 1er janvier).
La forme revient mais pas vite:
- la FC en course redescend un peu (vendredi dernier, 10.7 km à 4'35" du km pour FC à 79%)
- la vitesse revient un peu (à midi, 11 km ventre à terre en 4'01" de moyenne, FC à 88%.... fatigué, aprés!).

J'essaye de m'orienter vers un n'importe quoi plutôt trail, donc mes montées de Saint Clair se font par les chemins ou sentiers ou escaliers les plus tordus possibles, ce qui ne suffit pas puisque je suis obligé de quadriller la colline (190 m d'altitude on est quand même vite en haut!).
J'ai cassé ma tirelire et me suis offert une paire de Hoka.... en prévision de mon objectif.
Difficile de faire plus laid comme chaussures (faut voir la bobine de mon fils quand je les mets!), mais par contre ça tient ses promesses: trés confortables, trés légères par rapport à leur encombrement, et amorti phénoménal... En descente raide / bitume, on peut envoyer, ça tape pas, aucune sensation de "shaker" dans les jambes. En descente type trail, ça amorti super bien, on est en confiance, un peu comme avec un VTT tout suspendu. En montée raide, on peut se mettre sur lapointe des pieds et trottiner, la forme de la semelle et l'amorti rendent cet exercice presque agréable!

Par contre, sur le plat, ça "pompe", la foulée perd un peu en dynamisme. Mais c'est pas fait non plus pour courir des 10 km sur route!
Et j'ai l'impression que le dessin de la semelle ne va pas durer trés longtemps.... donc pour l'instant elles accrochent bien, mais dans 500 km, faudra voir! 140 € la paire quand même, donc à ne sortir que pour les grandes (et longues) occasions...
Pour l'instant ma plus longue sortie avec n'a fait que 14 km et 520 d+, mais j'ai hâte du WE qui arrive pour retourner avec crapahuter dans les collines!

Obectif donc: Andorra Ultra trail le 15/07, sur la version "Ultra Iniciatic" qui est une version édulcorée du parcours 2010.
Edulcorée si on veut: 103 km , 6800 m de d+, un parcours qui fait le tour de l'Andorre, avec une altitude moyenne de 2000m et plusieurs passages au dessus de 2500 m d'altitude. Donc une trés bonne alternative à la CCC où j'ai perdu au tirage... Dommage, j'aurais bien rejoint Forrest et Papadjè à Courmayeur!

Version édulcorée quand même, car le parcours 2010 faisait 112 km et 9700 m de d+, avec un passage au point culminant du pays (2900 m), et n'a eu que 18 % de finishers .....

Mais bon, ça me fait quand même un sacré objectif compte tenu de mon inexpérience en trail. Donc 7 mois pour préparer tout ça!

250 bornes dans le mois !!! et la forme qui revient doucement
Qu'est-ce qu'il faut pas entendre

Elle est un peu ridicule notre petite course de 11km à côté de ton truc de malade édulcoré !
J'attends avec impatience de voir comment tu vas nous Guigouïser la préparation : on devrait allègrement franchir les 300 km par mois

plusloin écrit:

250 bornes dans le mois !!! et la forme qui revient doucement
Qu'est-ce qu'il faut pas entendre

Enfin faut relativiser ..c'est du Guigou tout craché !!

Elle est un peu ridicule notre petite course de 11km à côté de ton truc de malade édulcoré !
J'attends avec impatience de voir comment tu vas nous Guigouïser la préparation : on devrait allègrement franchir les 300 km par mois [/quote]

Un jour nous aussi nous seront tous des Guigou !

Bravo Guigou...dans 7 mois pour toi c'est une simple formalité !!

Oula, la forme et les km mensuels, c'est pas complètement lié! justement, c'est un peu poussif en ce début d'année, je cherche un peu à retrouver des sensations! L'inscription à l'AUT va m'y aider, ça fait un objectif, une motivation. Aprés la STL et avec mon entorse, c'était un peu retombé comme un soufflé.
300 km par mois, ça m'arrive, en 2010 mon plus gros mois faisait 335 km et mon plus petit 220. Mais c'est plus une histoire d'opporturnités de courir que de forme.
Mon soucis principal est que si j'arrive à trouver des créneaux pour aller souvent courir 1 h (entre midi et 2 au bureau), il va me manquer des grosses SL ou rando courses de plusieurs heures avec du D+, nécessaires pour préparer un ultra de montagne. Vu ma région ça veut dire par ex. rouler 1h vers le massif du Caroux, 3-4 h de sortie, retour 1h.... c'est pas gagné à négocier avec le reste de la famille Guigou... "Coucou c'est dimanche, je vais courir, à ce soir!" Aïe, pas taper!

Et puis... c'est pas la distance qui fait la difficulté! pour un 10 km tu peux aussi t'entrainer tous les jours, et faire 300 km dans le mois. Vous avez d'ailleurs pour la plupart des planning de compétitions bien remplis, hein les p'tits gars du MDP!

du grand Guigou là
Encore un truc d'extra terrestre qu'il nous prépare ...

Bon, pour les Hoka, j'avoue que niveau esthetique ... Moi qui n'aime pas me sentir "haut" dans les shoes, je pense que j'aurai du mal ....(j'ai deja du mal avec mes adidas Glide 2 , que je trouve trop haut perché par rapport à mes Mizuno )

Je sens que ça va etre bien sympa ton suivi encore en 2011 !!!

Oui, les hokas c'est un peu comme courir en drag queen.... Enfin, j'imagine!

Attention, dans la tribu des extra terrestres, je suis pas seul, il y a aussi Forrest et Papadjé qui vont en ch... Sur la CCC!

Et toi, Gilles, marathonien qui vient de faire sa première course nature, quand tu regardes le Ventoux, il n'y a pas une petite voix qui te dit que ça doit pas être mal d'aller courir en haut?