Suivi Guigou... objectif Andorra Ultra Trail 2011

Lundi, sortie EF entre potes, 5'15'' au km de moyenne, soit 10.6km couru en 55'. le Cardio est à nouveau bas, 73% FCM.

Petite dédicace de circonstance...



Mais moi aussi, un jour, je ferai des temps de malade...tu verras!

L'ai vu en concert il y a 3 ou 4 ans!!! Pas forcément ma tasse de thé, mais c'est bon de pas s prendre la tête...

De toute façon, on "court" tous après quelque chose... Je sens que ma marge de progression est pas infinie, c'est pour ça aussi que je lorgne vers le trail. Pourtant, qu'est ce que j'aimerais courir un jour un marathon en moins de 3 h...

A midi, brrrrrr. 3-4 ° maxi, un peu de vent en plus... Sortie cool avec un copain, 11 km, en EF au début, puis en montant l'allure sur les 4 derniers km car le collègue était en forme! Ça a fait du bien de dérouler un peu, j'ai envie de me refaire des séances de seuil.

Hier, j'avais la frite, donc j'ai voulu me faire une séance un peu plus poussée.

Je suis parti pour un parcours entre Montpellier et St Jean de Védas, bien vallonné, en courant à la sensation, sans regarder le cardio.
ça faisait du bien de dérouler la foulée, les 9 premiers km sont tous passés entre 4'40" et 4'10'' du km.

Et là, à 2 km de l'arrivée, je me prend le pied gauche sur une petite bordure de la piste cyclable.... chute.... cheville en vrac!
Je suis rentré en trottinant quand même, mais c'est peut-être mes derniers km de l'année....

Bilan: une cheville bien enflée, une belle entorse, et aujourd'hui je boite comme le quasimodo de base....
Dégoutté de chez dégoutté!

Heureusement que ça m'arrive aprés le STL, et sans aucune course en vue, mais bon, c'est la tuile... J'aurais préféré gérer tout seul ma coupure annuelle. Snif

Mais bon, il y a plus grave, c'est pas bien méchant tout ça, je serais mal venu de me lamenter pour un bobo à la cheville!

Je te souhaite un bon rétablissement et de toute façon les températures vont descendre, cela t'évitera un coup de froid!!!!

Bon massage et à bientôt.

dommage, mais comme tu le dis ça aurait pu tomber plus mal! comme ça tu profiteras "tranquilement" des fetes ....

Aïe, fais attention à ton entorse. Il y a quelques années, Je m'étais fait une impaction juste en me tordant la cheville en courant en descente (et en courant dessus 2km pour rentrer chez moi). Nuit horrible, froid, fièvre, etc .... la cheville était un peu bleue, mais sans plus. Le lendemain radio pour voir si tout était en ordre. Le radiologue n'a rien vu au 1er regard et c'est l'un de ses confrères qui passé par là par hasard qui a remarqué la petite impaction. 2 mois de plâtre et je ne te le souhaite pas. Sans parler des arrachements osseux.
En gros, passes voir ton médecin si tu as un doute. C'est plus prudent.

Je mettrai à profit ton immobilisation pour refaire mon retard de niveau. Envisages tout de suite de te casser l'autre jambe, ça m'aiderait! Avec les fêtes qui approchent, tu ne vas pas pouvoir évacuer le chocolat et le foie gras ingurgités, tu vas faire du gras. Et qui dit gras, dit baisse de performance. C'est tout bon! En 2011, je te mange sur la STL

Remets-toi bien. C'est la bonne occasion pour soigner Mme Guigou