Suivi Guigou... objectif Andorra Ultra Trail 2011

Pour la pluie, j'ai déjà donné avec Marseille-Cassis. C'était sur une durée courte, mais la pluie était "concentrée"!
Pour le froid, j'ai déjà couru dans la neige avec -10°c cet hiver.... Mais c'es vrai que l'été est passé depuis, et on a pas encore re-eu froid.

Toi, Papadjé, quoiqu'il arrive sur la STL, vu ta séance extrème à la CCC, je crois que tu es paré!
J'ai vu sur ton carnet que tu t'entrainais au mieux, c'est cool, qu'est-ce que tu prévois de faire comme temps? t'es tu établi un plan de route?
De mon coté, j'espère arriver à me caser une dernière vrai SL ce WE, avant de commencer à couper.

et j'ai terminé le parcours avec l'impression d'avoir pas encore "vraiment" couru, et de pouvoir le refaire 2 ou trois fois à ce rythme... c'est le but recherché!

1, 2, 3,.., 6 fois ! A coeur vaillant rien d'impossible
Je te sens affûté comme une lame de rasoir et suis tout aussi impatient que toi de lire le récit de tes exploits

Ben alors, j'espère ne pas te décevoir !

En fait, ça fait bizarre de courir "doucement" sans autre objectif que de "durer". Avec la prépa marathon ou semi, on est un peu obnubilé par le chrono, alors là, ça me change beaucoup. C'est des sensations un peu nouvelles pour moi, et c'est pas désagréable... De temps en temps le coté psycho ressurgi :"suis-je sûr que je vais tout donner sur cette course? comment optimiser le parcours", mais je me calme en me disant qu'arriver au bout en un temps correct et pas trop cassé ça serait déjà trés bien.

Comme tu vois, ça psychote dur!

A midi, toujours mon circuit de 10.5 km..... Si ça continue, je vais pouvoir le faire de nuit sans frontale, tellement j'en connais chaque virage!
Couru en 49', allure 4'44" /km, en fait plutôt 4'50-5'00' / km mais au quatrieme j'ai poussé sur 1 km pour décrasser de l'EF, donc 3'39''.
Cardio ok à 77 de moyenne, bonne sensations. J'ai pu à nouveau courir en T shirt, le soleil était timide mais le vent avait disparu...

Cardio à 77 .... c'est vraiment bien comme rythme d'EF, continue comme ça!

m'a trompé !! 77%!