Guéna : Débuts sur triathlon

Guéna écrit:

deru84 écrit:

AtomHeart écrit:

Guéna écrit:

Après un WE de fiesta à Paris et une nuit blanche de samedi à dimanche,

C'est ce que l'on appelle une séance longue nocturne !

Oui, et quel est le bilan de la séance ?

237m - 12h30'45" - FCmoy 151 - 2,4g

Incroyable ce ratio On sent qu'il y a du progrès

deru84 écrit:

Guéna écrit:

deru84 écrit:

AtomHeart écrit:

Guéna écrit:

Après un WE de fiesta à Paris et une nuit blanche de samedi à dimanche,

C'est ce que l'on appelle une séance longue nocturne !

Oui, et quel est le bilan de la séance ?

237m - 12h30'45" - FCmoy 151 - 2,4g

Incroyable ce ratio On sent qu'il y a du progrès

Je l'ai toujours dit : le travail paie !

Guéna écrit:

Attaque laborieuse de la semaine 4 aujourd'hui
Après un WE de fiesta à Paris et une nuit blanche de samedi à dimanche, je ne m'attendais pas à avoir les fire legs ... et j'avais raison !

EF - 8,84km - 56'32 - FCmoy : 146bpm (76%) - 186mD+

J'ai quand même pris du plaisir en CAP ce WE avec une sortie de 1h20 en forêt de Fontainebleau ce WE !

Sympa! Tu as fais les 25 bosses un peu Guéna??

Non pas cette fois, on est sortis sur le Mont Chauvet et alentours.
Mais j'ai déjà fait les 25 bosses ... très chouette coin !

Ce matin séance 2 x 8 x 200m à 100% VMA

Echauffement compliqué (route enneigée-verglacée qui oblige à être très prudent sur les appuis) mais heureusement, la portion plate que j'utilise pour mes fractionnés est dégagée.
Je sais que ces séances sont éprouvantes et comme je dois les réaliser à 100% VMA, je pars au feeling mais un peu "en dedans".
J'enchaine mes 2 x 8 avec une dernière fraction "à fond" pour être sûr que j'ai encore du jus.
Retour sur le PC, je vide la garmin et là c'est la bonne surprise !
Alors que je suis sensé tourner à 3'45 - 3'50 (pour une VMA estimée à 15,5 - 16), la moyenne de mes 200m est à 3'32" soit 17km/h avec un dernier 200m à 3'11" !!
Je commence à me dire qu'il y a du progrès et que les bonnes séances des semaines passées ne sont pas que des cas isolés ... et ça c'est bon !

Merci Gilles !

De bon progrès même ! Félicitations !