Suivi de Olivier_g - Reprise!!!!

bon, bonne course alors, reste raisonnable sur le premier semi et ca va le faire.
quel défi
j'attends ton CR avec impatience !

Pour mon plan 20km, j'avais zappé la dernière sortie longue, et en fait cela m'a bien convenu, je suis arrivé, je pense un poil moins fatigué le jour de la course...

Bon rappelles toi, le semi pas en moins de 2h05 !!! Le temps tu le gagneras sur la fin si tu es bien....

Merci!

Ca ne fait que 4 mois que je cours "pour de vrai", je pense qu'il m'aurait fallu quelques mois de plus pour partir en toute sérénité.
On va voir ce que ça va donner.
Il faut "juste" que je fasse moins de 4h30 pour avoir mon nom dans le NY Times!
On va déjà tenter ça!

Je déciderai sur la ligne de départ mon allure. C'est certainement idiot, mais je me suis rendu compte qu'en fonction de ma forme, j'ai des fois du mal à tenir 6' moyen et d'autres fois 5'40 sont très faciles.

Cette sensation apparait immédiatement, dès le 1er km.

Donc, si les sensations sont bonnes et la météo aussi, je tenterai le 5'40, avec des coupures à 6'.
Si je vois que c'est pas une "top" journée, je partirai à 6'.

Attention c'est un marathon pas une sortie de 15 km...
Même si tu te sens bien pars lentement, tu pourras gagner du temps en fin de marathon si tu es en forme...
Si tu pars trop vite, tu as vite fait de perdre 10 à 20 minutes...

Au revoir les amis!
A dans 15 jours avec peut être le titre de marathonien!!!!!

A+, laisse nous un petit message d'un cyber café pour nous donner le résultat de ton marathon...