Suivi de Olivier_g - Reprise!!!!

Je suis étonné par tes allures en EF= 10km/h avec une FC de 148 environ. Tu semble être > 75%FCM.
Je crois que tu coures trop vite!
Quelle est ta FCM??? (réelle; si tu n'as pas, la théorique)

Salut Finopat!
Je ne vais pas tenter les changements de couloirs, ça a l'air d'être très réglementé et controlé là bas.
C'est sûr qu'avec tous les déplacements que je fais, ce n'est pas facile de coller les séances.
En plus, question régime... Bouffe dans les avions, repas toujours bien chargés, alcool... Bref, pas idéal pour l'entrainement.
Il faut pas changer de rythme, ils ont dit. Je n'ai donc rien changé!

olivier, peux-tu répondre a mon dernier post?

Salut Christophe!

En fait j'ai fait un calcul batard.
Je n'ai pas calculé ma fcm, et j'ai pris 186 (je suis monté à 193 il y a pas longtemps sur le cardio, mais je n'ai pas trop confiance).

J'ai pris la moyenne des 2 méthodes:
- 75% x 186 = 140
- 186 - 60 (fréquence repos) x 75% + 60 = 155
La moyenne des 2 fait 148.

Mais comme j'ai des problèmes avec le cardio, je me base sur l'allure, et 6' au km me va très bien.

J'ai bien compris la méthode et je pense que cela est un peu trop élevé pour des footings en EF.
A la longue, cela doit te fatiguer!
Je te conseille de faire un test FCM et de travailler en fonction (après ton marathon bien sur).
Pour info, je fais de tels footings avec un FC située entre 130 et 137.
Ciao!

Bonjour!
Vendredi et je n'ai toujours pas commencé l'entrainement de la semaine 15.
Pas le temps.
Je commencerai demain, et je ne ferai que 2 séances au lieu de 3.

Aujourd'hui est ma dernière journée sur ce site avant ma course, je prends l'avion lundi matin.

Je raconterai tout le 15/11, pas de connection avant....

Les vacances approchent, et la pression commence à monter....