Suivi de Olivier_g - Reprise!!!!

Mauvaise nouvelle!!!
Je viens d'aller sur le site du marathon!
Les cons, ils m'ont mis sur le départ de 9h40 en "local competitive" juste après les "sub elite".
Les gens "normaux" ne partent qu'à 10h10!!!!!
Mais qu'est ce que je fou là-dedans??????
Je ne vais pas avoir de meneurs d'allure à 4h ou 4h15 dans ce départ!!!!!
Et je ne vais pas pouvoir les attendre 30 mn!!!!!
Il va donc que j'y aille seul, sans partenaire et sans meneur d'allure!
En plus, je serai tout seul en queue!!! Avec 30mn d'avance sue le 2nd groupe!
Oh la la, pas bon tout ça! Je vais être obligé de finir en 3h30

Rassure toi Olivier! Je suis avec toi!

Green coral, wave 1, local competitive depart 9h40.

Ca c'est sympa Anne-Marie!!!
Mais je suis très, très, TRES loin d'avoir tes performances!!!
Si je finis en dessous de 4h15, ça tiendra déjà du miracle, alors 3h30....
On verra bien, il y aura peut-être un meneur à 4h dans ce wave, mais je n'y crois pas trop (déjà 4h, c'est trop rapide, mais tentable...)

J'imagine que tu encaisses mieux les entrainements qui sont de moins en moins éprouvant...

Bon, c'est parti pour le CR de mes 3 dernières semaines, avec un peu de retard.

Semaine 12:

- Jeudi 7 oct: séance de footing 50' prévue.
Bilan: 53'17s pour 8.92 km et une allure moyenne de 5'58 au km. RAS si ce n'est une fréquence moyenne de 127 (et oui, toujours mon pb de ceinture! )
Ce fut un petit entrainement tôt le matin avant de prendre l'avion pour la Russie, sans stress.

- Samedi 9 oct: séance de footing 40' prévue;
Bilan: 39'48s (pas bien, il me manque 12s ) pour 6.85km et une allure moyenne de 5'48 au km. Pourquoi si vite me direz-vous???? Et bien j'ai changé de ceinture!!!!!! La troisième!!! Mon coeur battant moins vite, j'ai courru plus vite (logique ). Fréquence moyenne 148.

- Dimanche 10 oct: séance de 2h
Bilan: 2h03'16s. Fallait bien que je passe le semi, et comme cette fois je n'ai pas battu mon record, j'ai courru un peu plus longtemps! 21.47 km avec les allures suivantes:
30' à 6'/km
1h à 5'26/km
30' à 6'12/km
Fréquence moyenne 154. J'ai eu plus de mal que la semaine passée sur cette séance.

Semaine 13:
- Jeudi 14 oct: séance de footing 45' prévue.
Bilan: 44'34s pour 7.56 km et une allure moyenne de 5'53 au km. Fréquence moyenne de 150.
Même si la séance fut courte, j'ai eu du mal. Un peu fatigué car j'ai courru en soirée juste après ma descente d'avion et j'avais mangé comme un goinfre à Copenhague.

- Samedi 16 oct: séance de footing 1h prévue;
Bilan: 1h14s (presque rattrapé les 26s manquantes de jeudi ) pour 10.04km et une allure moyenne de 5'59 au km. Fréquence moyenne 148.
Petite anecdote durant cette séance. A mi séance, 3 petits clebs m'entourent (c'est pas la première fois) et un m'attaque. Ce con m'attrape le mollet (heureusement qu'il ne faisait que 2° et que j'avais mes collants!).
Ames sensibles s'abstenir: je me retourne et lui décolle un coup de pieds! Les 3 s'arrêtent! J'inverse donc la tendance et je leur cours après!!!! 50m d'effort qui ont bien fait monter ma FC!

- Dimanche 17 oct: séance de 2h15
LA séance du plan!!!!
Bilan: 2h15' pétantes pour 23 km tous ronds avec les allures suivantes:
37'30s à 6'/km
1h à 5'36/km
37'30 à 6'11/km
Fréquence moyenne 158. Et devinez quoi????? Ma ceinture qui se met encore à déco....
J'ai eu beaucoup de mal sur cette séance, du début jusqu'à la fin. Je ne sais pas pourquoi, peut être la fatigue des déplacements.

Semaine 14:
- Mercredi 20 oct: séance de footing 1h prévue.
Bilan: Je ne m'en souviens plus et je n'ai pas pu rentrer les données dans l'ordi (j'étais au Maroc) et quand j'ai voulu le faire samedi, mon forerunner à lacher!!!!! Il ne fonctionne plus!!!!!!
Je me souviens juste que ce fut très dur (probablement du à la soirée plus qu'arrosée de la veille (pinard rouge et blanc marocain à gogo!) et aussi la température. Je cours actuellement avec des températures allant de -2° à 8°, et là bas il faisait 23°!

- Samedi 23 oct: séance 30' + 2x15' 90% + 10'
Bilan: Même raison qu'avant.
Par contre, la séance s'est super bien passée! C'est au retour de cette séance que mon Garmin a laché.

- Dimanche 24 oct: séance de 1h45
Bilan: 1h35' pour 17 km.
J'ai couru en aveugle total: pas de cardio, pas de gps donc pas de vitesse. J'ai essayé de courir au feeling en faisant 30' cool, 45' plus rapide et 30' cool. Arrivant près de chez moi après 1h30, je suis rentré car j'étais gavé!
Comme j'ai ressenti plus de douleurs qu'habituellement au niveau musculaire, j'ai pris la voiture pour voir le kilométrage. Et boum: 17km, j'ai couru beaucoup trop vite.

2 semaines avant NY et une semaine avant de partir: plus de cardio! SUPER!!!!

Je suis donc allé hier chez le revendeur, qui m'a fait un "hard reset". Ca refonctionne, ouf... Enfin j'espère car je n'ai pas encore couru. Toutes mes données sont perdues, mais bon, j'avais tout mis avant sur l'ordi. Il ne me manque qu'une semaine et tous les entrainements à reprogrammer.

Pas pu courir aujourd'hui pour la première séance de la semaine 15 et surement pas demain. Je vais donc faire vendredi, samedi, dimanche. Pas top!

Vive Garmin !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!