suivi Josée-Anne

En effet, cette course me motive. Je suis beaucoup plus régulière dans mes sorties et plus je suis régulière plus j'y prends plaisir et plus j'évolue. Mon souffle est bien meilleur, mes jambes aussi. Le coeur est là plus que jamais. Mon genou va bien en général, mais je sais que lorsque j'augmente l'intensité sur une trop longue période, il peut en souffrir, comme il peut dire: ok vas-y, je te suis. Il s'agit de l'écouter.
La semaine dernière je suis allée rencontrer mon ostéopathe en prévention pour la course, je voulais me faire toute neuve et mettre toutes les chances de mon côté. Et ça faisait 7 mois que je ne l'avais pas vu (pas eu besoin). Ça ça m'a fait plaisir de m'en rendre compte!
Avant, je tenais coûte que coûte à me donner dans les courses, quitte à ne pas en faire ou risquer d'être blessée par la suite. Je crois que je suis rendue à un équilibre. Courir pour le plaisir. L'amélioration, je la sens de semaine en semaine.
Je sens par contre que mon corps a le goût de se lâcher, comme un cheval bridé..mais je vais l'écouter;) .

Pour l'instant je profite. Il annonce de la neige demain:silly: . Heureusement, qu'il est trop tôt pour qu'elle reste au sol longtemps.

youppi, plus que 2 semaines avant ma course. Faudrait bien que je pense à m'inscrire:woohoo: . Vite vite le formulaire d'inscription. Uen dernière semaine d'entraînement avant la relâche.
Hier j'ai fait ma sortie 3X2000 AS10. Le souffle et les jambes étaient très bons, malgré le vent quand je courais contre lui.
Les sorties de VMA se passe bien aussi. Je suis étonnée de les aimer. Je ne me suis toujours pas adapté à la VMA longue, mais ça viendra.
Sachant que je fais 120 mètres dans les 30-30, sur quelle vitesse-temps je me base pour la sortie de 300 mètres?

La neige a fondu. Il fait froid, mais beau soleil. J'espère que d'ici deux semaines cette merveilleuse température restera. Je ne souhaite pas vraiment avoir de la neige puisque je ne me suis pas entraînée avec ces conditions.
à bientôt
Josée-Anne

Sachant que je fais 120 mètres dans les 30-30, sur quelle vitesse-temps je me base pour la sortie de 300 mètres?

Tu dois les faire à 13,5km/h. Soit 1'20" pour chaque 300m;)

salut,
je suis partie sur une base de 1'20 pour les 300 mètres et je n'ai pas réussi. Je me suis rendue à 6 répétitions sur 10. Incapable de continuer. Pourtant, ma FC a monté à 184 alors que ma FCM est de 196. J'avais encore de la marge. Mes jambes ne voulaient plus répondre. Bref, j'ai encore des ajustements à faire sur la VMA longue. J'ai apprivoisé la courte, reste la longue. Les 400 mètres, ça avait été le même scénario, sauf que j'étais irrégulière dans mes temps.
Je me questionne sur le type de terrain que j'ai choisi, car il y a des obstacles qui me force à ralentir (traverser une rue pendant mon 300m, ce n'est pas l'idéal). Je ne sais pas si ça peut être la seule explication...mais je sens qu'il y a autre chose.
Gilles, tu en penses quoi?
Josée-Anne

Déjà la VMA c'est pas du gateau, mais si en plus tu ajoutes des "obstacles"...
Essaye de te trouver un endroit plus adapté
Sinon pour tes 300m reste pour le moment sur du 1'25/300m si necessaire

Sur du 300 m , traverser une rue c'est forcement ... pas possible !
Gilles a raison, c'est déjà tellement dur sans rien, alors...Si c'est trop dur pourquoi pas essayer les 400 à 95% VMA ds un premier temps ? Quant à ta FCM, sur 300 m c'est normal que tu ne l'atteignes pas : temps de course un peu trop court à mon avis, j'ai eu la meme chose hier : complètement cramée, mais 182 de pouls au lieu des 190 que je peux atteindre:)