Prépa de Dave 35

Ça a du être sympa de le faire avec ta compagne et de l'encourager.
Moi ca ne m'arrivera pas, elle a horreur de la course à pied

Bonne fin de préparation pour ta prochaine course

CE MIDI: Fartlek (terrain vallonné) footing de 25' + 3' - 4' - 5' - 4' - 3' avec R=1' et 2' aprés les 5' + 10' de récup

les jambes et la pompe sont là, çà envoie!!!

ce midi: 1h20 EF vallonné en vue du trail de dimanche matin

MARDI: VMA 2x (8X30-30)

JEUDI: 40' EF, pas de supers sensations mais pas de mauvaises non plus, alors on verra bien dimanche

ça faisait longtemps que je n'avais pas mis ma prépa en ligne, je vous rassure je m'entraine encore et toujours.(cf les Templiers)

mercredi midi :renfort musculaire/ soir: vma 10x1'/1'
jeudi : 1h45 EF valonné
vendredi: 2x5x1'30 en côtes
samedi: 2h30 valloné
dimanche : R
Lundi: R

Ce matin de bonne heure avant le boulot: 25' échauffement puis 40' de montée et descente de marche soit 15 x dans un escalier de 103 marches = 1585 marches cumulées

très bonnes sensations

pardon 1545 marches!