Suivi d'Asics87

ouais je trouve moi aussi que c'est vachement bien pour un vieux de ta classe

En cette fin d'am ,je suis allé faire de la piste(seul) avec les VMA de Gilles. Grosse chaleur. Pas ideal pour ce genre de training , mais au vu de ma perte de vitesse depuis 1 an , il faut bien s'y remettre. 2(10x30"x30" ) . Les dernières séries se sont passées à ma FCM alors que les 1eres tournaient aux alentours de 95%.
Avant de passer à du + long , je vais refaire des séries courtes comme celle d'aujourd'hui.
Dsl de te demander ça ,Gilles, mais qu'en penses tu?
le fond je l'ai gardé, mais j'ai perdu pas mal en vitesse.
Merci

Gilles, mais qu'en penses tu?

Au niveau %FCM je trouve que c'est cohérent.

le fond je l'ai gardé, mais j'ai perdu pas mal en vitesse.

C'est logique. Mais en te programmant de la VMA régulièrement ça va revenir assez vite . Surtout sur de la VMA courte type 30"-30"

gilles écrit:

Gilles, mais qu'en penses tu?

Au niveau %FCM je trouve que c'est cohérent.

le fond je l'ai gardé, mais j'ai perdu pas mal en vitesse.

C'est logique. Mais en te programmant de la VMA régulièrement ça va revenir assez vite . Surtout sur de la VMA courte type 30"-30"

Merci de ta réponse.
Donc tu me conseilles au début de ne faire que de petites distances?
Je commence un plan Marathon le 21 Juillet

Oui je te conseille de commencer par un mois de VMA courte et ensuite progressivement alterner VMA courte et Longue

Merci bcp Gilles. Je vais rester sur ces bases là.
Pour info, ce jour SL 1h33 pour 18,3km avec 2 series d'AS 12-12,5 (3000 et 2000)