Suivi d'Asics87

FC un peu haute à mon gout malgré de bonnes sensations. FC moy:153- FC max 168.

Une fois par semaine il n' y a pas de souci. Pour les 2 autres footings, reste sur 2 fois 45' à 1h à 75%FCM

Gilles tu me diras ce que tu penses de la FC ,Normal après une reprise ou bien manque de VMA?

Si tout est ok au niveau de ton dos, tu vas pouvoir d'ici une dizaine de jours, commencer à introduire du travail de fractionné cool dans ton entrainement. Ca va déjà te mettre un peu plus en jambe.
Mais tout le travail effectué à 70-75%FCM n'est pas du temps perdu. Tu travailles ton "foncier" pour les mois à venir

Merci Gilles

Sortie ce matin .J'ai tout suivi les conseils. 10.1km en 59mn- 77% de FC moy. J'ai l'impression de me trainer. Par moment je ralentissais un peu pour faire baisser le %, mais en regle generale suis resté en dessous des 80.
J'ai brulé 784 cal. A midi j'ai mangé 2 bouts de gateaux!! pour compenser

il faut bien se faire plaisir;)

asics87 écrit:

J'ai l'impression de me trainer.

Vaut mieux avoir cette impression, et etre ds le bon rytme;)

asics87 écrit:

A midi j'ai mangé 2 bouts de gateaux!! pour compenser

c'est tout ce n'est pas un repas équilibré çà tu la cherche la fessée !!!
SAAAAABIIIIINE