Suivi d'Anne-Marie [vers un autre marathon ;-)]

Bonjour Anne-Marie,
Je lis toujours tes posts avec beaucoup de plaisir. "Tes" expressions, par moment, affichent un sourire sur mon visage et j'aime tes descriptions.

Je constate que tu t'es bien reprise depuis la venue du bébé( que tu balades pendant tes SL, rien que ça ). Tu sais, il y a une rubrique: "Les psycho-cap". Tu peux y prendre place haut la main..........

Nous avons à peu près le même objectif donc je suis admiratif du travail fourni et de tes capacités .


Pas de yoga cette fois-ci pour cette prépa? vas-tu parcourir un Semi préparatoire en allure Marathon?


Bonne suite à toi
@+.

Alors comment vas-tu? Cela fait 15 jours que tu ne postes plus tes séances !!!!!

J'espère que tout vas bien. Tu devrais être à 5 semaines du but donc il y a peut-être une course prépa ce week-end?(tu ne m'as répondu à la question).

Porte-toi bien et @u plaisir de te lire

Résumé de la semaine 10/16: encore malade...

2 sorties EF, puis une grosse grippe. J'ai vraiment eu le moral à plat cette semaine là, pensant que mon marathon aurait pu être à l'eau, d'autant plus que j'avais manqué 2 sorties il y a 2-3 semaines pour une autre grippe. J'ai tenté de relativer et de me dire que j'avais quand même allongé mes SL et que j'avais du mileage. Mais j'étais découragée. Évidemment, bébé était aussi malade et les nuits pas particulièrement réparatrices.

Résumé de la semaine 11/16: grosse toux qui persiste, 5 sorties : 84 km

Pas le choix de repartir, malgré que je ne me sens pas top shape.

mardi : 11.5 km à un moyenne de 5m20s par km : grosse toux les premiers 3km. Environ 12-13 deg.

mercredi: 12 km avec moyenne de 5m23s/km, don't 3*10 min AS21. Bon, je ne me sens pas toujours pas bien, alors je tente mes AS21 en gardant un peu la pédale douce, rien d'ambitieux. En plus, il fait 38 deg avec humidex!!!!
1. 2.23km = 4m29s/km
2. 2.22km = 4m30s/km
3. 2.12km = 4m43s/km. Comme on dit, j'ai carrément pété au frette! Après 7 min, je devais monter la côte qui me ramène du lac vers le plateau, et je n'avais plus d'énergie... Arrivée en haut de la côte, je devais traverser un stationnement, en plein soleil du midi quand il fait 38 deg C. J'avais des visions de desert, et je ne me suis pas sentie bien du reste de la journée .

jeudi: 8.5km mollos, autour de 5m30s/km.

vendredi : 19 km, dont 3*4km AS42 (la temperature est redescendue, autour de 10-11 deg, fiew)!
1er 4km : 4m40s, 4m41s, 4m37s, 4m40s
2e 4km: 4m34s, 4m57s, 4m39s, 4m38s.
3e 4km: 4m33s, 4m40s, 4m40s, 4m55s. Pour le dernier km, je rentrais en ville et devais modérer pour traverser quelques rues.

samedi: off

dimanche : 32 km. Je ne me sens pas encore en super forme, et je tousse toujours. L'idée était de garder cela mollo mais faisable pour la durée. J'ai donc choisi un parcours plat pour les premiers 24km, mais légèment vallonné pour les derniers 8. Je faisais aussi l'essai de nouveaux gels e-load.
1. 5m33s
2. 5m26s
3. 5m25s
4. 5m11
5. 5m12s
6. 5m10s
7. 5m14s
8. 5m25s
9. 5m17s
10. 5m24s
11. 5m51s
12. 5m19s
13. 5m17s
14. 5m32s
15. 5m10s
16. 5m14s
17. 5m32s
18. 5m18s
19. 5m10s
20. 5m16s
21. 5m58s
22. 5m12s
23. 5m13s
24. 5m42s
25. 6m19s
26. 5m42s
27. 5m29s
28. 5m33s
29. 5m26s
30. 6m01s
31. 5m25s
32. 5m16s

Au programme cette semaine : 4 sorties, dont le demi-marathon dimanche, que je pense faire à 4m40s/km.

Merci Christophe pour tes messages! Peu de yoga de ces temps-ci, quoique je suis certaine que j'en aurais de besoin, mais je manque un peu de temps....

Je vais en effet courir un demi préparatoire ce dimanche. Disons que ce plan de 16 semaines m'aura fait vivre des hauts et des bas et que je n'ai pas encore tout à fait cerné mon objectif marathon. Je considère courir mon demi-marathon à 4m40s/km, ce qui serait un peu plus rapide que mon allure marathon que je considère possiblement être 4m43s/km. J'en saurai plus après le demi!

Salut Anne-Marie. Ennuyeux, cette toux qui persiste. Est-ce juste une toux d'irritation? Pas de soucis bronchiques?