Suivi de NicoTux

En tout cas, la machine tourne à merveille
42' sur 10 km sans l'émulation de la course et en en gardant sous le pied... Comme tu dis : "C'était sympa !"

Coucou,

Suite de ma prépa pour la compet du 20 août prochain en Ariège.

Prépa Marathon du Montcalm : Semaine 3/7

Mardi 19/07 : FC42
> Echauffement EF de 10'
> 20' à 83%FCM pour 4,5km
> Récup de 3'
> 20' à 84%FCM pour 4,45km
> Retour en 3'30
Total : 56'30 et 11,7km

Jeudi 21/07 : EF
Footing EF de 58' et 10,7km

Vendredi 22/07 : Côtes
> Echauffement en EF de 21'
> 5 côtes de 1'30 avec r=descente en 2' environ
> récup de 3'
> 5 côtes de 1'30 avec r=descente en 2' environ
> retour au calme avec footing cool de 15'30
Total : 1h16' et 12,86km

Samedi 23/07 : SL
SL de 1h57 en EF à 71% pour 18,2km
On était en famille dans le Lot-et-Garonne pour un mariage et j'ai réussi à trouver quelques chemins et surtout un peu de dénivelé. C'était sympa cette sortie !

A+

NicoTux écrit:

Total : 56'30 et 16,7km

t'es sur de ton coup là ?

gilles84 écrit:

NicoTux écrit:

Total : 56'30 et 16,7km

t'es sur de ton coup là ?

NON

C corrigé !

Salut,

Ajout de la SL de samedi en Pays Agenais pour la semaine précédente.
Cette semaine, gros travail : je vais essayer de tenir le programme à 4 séance CAP + 1 sortie en rando-course de 5 heures mini.

A+

C'est quand même étonnant comme certains ont plus de caisse que d'autres... (Cette semaine, gros travail : je vais essayer de tenir le programme à 4 séance CAP + 1 sortie en rando-course de 5 heures mini.). Impossible d'envisager une semaine telle celle-ci