Malbo: Objectif moins de 40 mins au 10km.

Sacré temps pour une première ! Félicitations

Merci! je visais 3h30, sans avoir de certitude après 30 km...

Mon allure marathon 5:00/km était plutôt bien rodé tout de même, j'ai effectué + de 300 km à cette allure pendant la préparation marathon, j'ai pu me permettre de le faire car j'étais en EF haut (74-76% fcm) à cette allure.

74-76% ca va t'es du genre prudent

Bravo pour ta course, belle gestion et un super chrono pour une première ! Je trouve ta progression énorme en peu de temps !

Fekran écrit: 74-76% ca va t'es du genre prudent

Oui et non, je sais pas si c'était un bug ou l’adrénaline, mais dès le premier KM j'était à plus de 80% fcm et je fini à 83-84% de moyenne, j'ai aussi couru un peu plus vite que l'allure travaillé.
J'ai aussi pris en compte le fait que j'ai commencé la course à pied en avril, mes jambes sont pas aussi affûté qu'un coureur qui à plusieurs année derrière lui et qui peut courir au max de son potentiel (par rapport à sa FC).

@Kélilan Merci!

Déjà dit sur strava mais encore bravo à toi, tu fais une très belle course ! C'est rare pour un premier marathon mais la prudence paye quand on voit le kiff que ça représente de boucler en moins de 3h30 !
Bravo, et super pour l'absence de crampes !