Malbo: Objectif moins de 40 mins au 10km.

Oui, tu démarres à la semaine 14 dans ce cas
Ok pour le volume. En semaine 7 et 4 tu cumules déjà 50km ... sur les 2 séances Q
Comme il y a un ratio de 0.9 sur ces 2 semaines, ça veut dire que le pic minimum est de 55-56km hebdo logiquement

J'ai bien reçu ton mail, je t'envoie ça avec les explications qui vont bien, ce soir ou demain soir au plus tard
Si tu as l'habitude de courir 50-55km hebdo, tu peux peut-être te faire un plan sur une base de 60km en pic par exemple (tu verras ce que ça donne et tu pourras facilement simuler avec 55 ou 65 aussi).

@Kélilan c'est surtout que je préfère bien me préparer pour le marathon, et comme 12 semaines c'est un minimum, c’était important pour moi d'être dans de bonnes conditions.

@Patrick Merci de ton aide c'est cool
Oui je me suis bien habitué à 50km + par semaine, mais pas des séance aussi longue donc on verra bien! prends ton temps pour les explications ça urgent pas

Mail envoyé hier soir comme promis
Si tu ne l'as pas reçu, tiens-moi au courant, je te le renverrai (attention il y a de fortes chances que je sois très peu présent la semaine à venir ...)

Hello!

Petit pétin physique suite à une chute jeudi pendant ma première séance Q JD (ça commence fort! )
J'ai une douleur en haut de la cuisse apres 4km sur les deux dernières séance, je pense faire une pause la semaine prochaine pour récupérer de cette blessure, en plus j'ai un weekend chargé la semaine prochaine, ne laissant pas trop de place à la course à pieds, donc l'un dans l'autre...

Je vais en profiter pour faire un peu plus de gainage!

Pour le plan JD, je ne pense pas dépasser les 65 km en pic, c'est déjà très bien pour le moment.

c'est pas de chance pour ta chute. Bon rétablissement.

oups ... j'espère qu'avec ce repos ce ne sera plus qu'un mauvais souvenir