[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

Dommage tu n'étais pas loin et vu les conditions météo, ça aurait pu le faire si ...

Bravo tout de même pour ce superbe chrono à nouveau !!

Effectivement je ne suis pas loin... je pense que ma prépa allait dans le bon sens, il y aurait peut-être 2-3 choses à revoir.

Lundi : décrassage
Ce midi, un petit footing de décrassage histoire de faire tourner les jambes. En mode super cool, cela se fait car allure et cardio ne sont pas bien haut.
Les jambes étaient un peu lourdes au début, mais au fur et à mesure c'était mieux.

Bilan de la sortie :
Distance: 9,54 km
Temps: 00:44:47
Allure Moy: 4'41''/km soit 12.81 km/h
FC Moy: 136 (70%)
FC Max: 146 (75%)
Dénivelé: +28m / -31m
connect.garmin.com/modern/activity/2645743422

j'adore ton allure cool, c'est mon AS10

Récup "hyper cool" à 4'41... ok ok

Bonne récup alors

Nous n'avons pas le même niveau c'est normal FC à 70% et même <65%VMA donc hyper cool pour moi. Un vrai footing de récupération Je pense que j'aurai pu/du aller encore moins vite car j'ai quelques goûtes sueurs sur la fin

C'est à cause de la chaleur ca ;p

En tout cas félicitation pour ton semi.
Certes pas de RP, mais un entrainement qui semble avoir malgré tout porté ses fruits.

Ca passera peut être au prochain si tu trouves un compagnon allant à ton allure et prenant des relais.