S'équiper pour la course à pied

[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden][2018] prépa semi la Brière puis Nantes

Posted il y a 6 ans 7 mois #498337
Samedi : décrassage
Mon petit footing traditionnel d'avant veille, avec quelques accélérations sous un format 6x20''-20'' à la louche je regardais simplement mon chrono pour savoir quand accélérer ou ralentir.
Rien de particulier sur cette séance, tout me parait au vert pour le lendemain.

Bilan de la sortie :
Distance: 7,67 km
Temps: 00:33:19
Allure Moy: 4'20''/km soit 13.85 km/h
FC Moy: 150 (77%)
FC Max: 173 (89%)
Dénivelé: +27m / -28m
Last Edit:il y a 6 ans 7 mois par kyoden
Dernière édition: il y a 6 ans 7 mois par kyoden.

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden][2018] prépa semi la Brière puis Nantes

Posted il y a 6 ans 7 mois #498355
Dimanche: Semi de Nantes

@zherg merci

Détail de ma course :
www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...antes-pas-de-rp.html

Bilan de la sortie :
Distance: 21,32 km
Temps: 01:13:12
Allure Moy: 3'26''/km soit 17.48 km/h
FC Moy: 173 (89%)
FC Max: 182 (93%)
Dénivelé: +96m / -95m
connect.garmin.com/modern/activity/2643902957
Pour le fun : www.relive.cc/view/g19899539719

Attention : Spoiler !
par kyoden

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden][2018] prépa semi la Brière puis Nantes

Posted il y a 6 ans 7 mois #498356
Bilan de la semaine :
Distance : 63,5km
Temps : 4h23
5 séances de CAP dont 1 compétition
2 jours de repos

[hr]

Suite du programme
  • Quelques jours cool pour récupérer
  • Mai : prépa trail pour décompresser et s'amuser je me suis inscrit sur un trail à côté de chez moi. Prévu le 3 juin. Permettra de travailler mon renforcement musculaire et de faire du foncier
  • Juin : repos et mode cool
  • Juillet/Août : Travail foncier, renforcement et travail de pieds en vu du marathon de la Rochelle
  • Septembre: travail vitesse
  • Octobre/Novembre : prépa marathon
Last Edit:il y a 6 ans 7 mois par kyoden
Dernière édition: il y a 6 ans 7 mois par kyoden.

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Réponse de manooweb sur le sujet [kyoden][2018] prépa semi la Brière puis Nantes

Posted il y a 6 ans 7 mois #498363
Oué bravo t'es juste derrière Kevin :-) J'ai du te voir passer au 16, moi je passais le pont dans l'autre sens entre le 11 et 12 :-)
par manooweb

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Réponse de Damien42 sur le sujet [kyoden][2018] prépa semi la Brière puis Nantes

Posted il y a 6 ans 7 mois #498364
Bravo énorme chrono !!! :)

Bonne recup !
par Damien42

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden][2018] prépa semi la Brière puis Nantes

Posted il y a 6 ans 7 mois #498365
Merci

manooweb écrit: Oué bravo t'es juste derrière Kevin :-) J'ai du te voir passer au 16, moi je passais le pont dans l'autre sens entre le 11 et 12 :-)

Oui je le voyait jusqu'au km12, mais suite au kilo plus lent on l'a perdu du vu. J'avais hésiter à partir avec lui mais je pense que j'ai bien fait car je pense que j'aurai explosé en plein vole
par kyoden

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