Nesquik : Initiation Trail

Séance EF terminée

45'min 7,61km ca fait seulement du 10,15km/h

Sensations : pas la sensation de forcer, agréablement surpris du bien que ça fait quand on a forcé la veille.

Sensations normales, continues cela va te faire progresser.
Courir en EF à 10,15km/h ( on parle plutôt en mon/km) c'est déjà pas si mal.
Tu étais bien en dessous de 75% de ta FCM ?

Oui oui entre 65 et 75℅ tout le long. C comme si j'étais en "promenade" j'aurai pu faire 30min de plus ça ne m'aurait pas gêne.

Jai lu qu'on pouvait appeler ca de "l'endurance lipidique"
car c'est a cette fréquence que les lipide sont consommés, ca tombe bien j'ai un gros repas ce soir mdr

Holà!
Pas de séance running aujourd'hui, plutôt seance shopping

Et bien sur séance fitness de 38min. Je posterai quelques vidéos d'exercices sympa, ca pourra peut être aider certains dans leur préparation, si besoin de renforcement

Demain SL 1h10 en terrain vallonné

Holà!

Petit retour sur le week end, pas grand chose a dire, pas eu un moment a moi pour faire ma sortie longue... Un peu déçu.

Ce n'est pas grave on repart sur une semaine neuve.

Aujourd'hui petit travail musculaire de 25min + séance sur tapis de 45min avec 5'55''/km. Et oui au revoir soleil bienvenue les grandes gouttes. Séance assez simple cardio max 167bpm cardio moyen 150bpm. Limite trop bas par rapport a ma FCM a 214bpm.
Je vais monter dun cran sur les séances, vous en pensez quoi?

C'est simple EF c'est entre 65 et 75% de FCM.
FCMax 214, t'es sur ? Ça commence à faire.