Suivi de Cyril27

Une semaine bien active dis-donc !!
Récupère bien !

Bonjour à tous!

Après une longue absence sur ce forum me revoilà pour vous faire une mise au point de ma situation actuelle de coureur :

Il y a 1an et 6 mois je décroche un nouvel emploi (début juillet 2021), pendant ma période de formation qui fut assez longue et n'ayant plus trop le temps de m'entrainer (faut dire aussi que ma formation et le rythme de travail fut assez intense au début même pour un poste de laborantin )je décide de couper complètement mon entraînement. De Juillet 2021 à Mars 2022 j'ai du courir peut être 2 ou 3 fois dans une tentative de reprise mais vite abandonner (faut dire que je tenais tellement à garder l'emploi que j'ai obtenu que je voulais consacrer mon énergie à m'adapter au rythme de travail exigé).
Mars 2022: ayant réussi à m'adapter à mon nouveau job et à trouver un appart' proche de mon lieu de travail, l'idée de reprendre la course à pied (après quasiment 8 mois de coupure ) me revient à l'esprit... surtout après avoir reçu une notification par mail des organisateurs des "Courants de la Liberté" que mon inscription pour le semi-marathon Pégasus de 2022 est toujours valide (faut dire que je suis inscrit sur cette course depuis fin 2019 ).
Du coup, ne voulant pas gâcher un dossard je me suis dit "je vais me remettre tout de suite afin de pouvoir finir cette course". Ainsi débute cette reprise après une très longue coupure (reprise progressive bien sûre)! 3 mois après (le 5 juin), le jour de la course arriva. Après avoir prit un repas diététique irréprochable la veille de la course (à base de Virgin Mojito, de pizza et de tarte au citron meringuée ) la course tant attendu avec pour seul objectif de finir.
Au final, une course qui s'est parfaitement bien passée avec 20km en mode footing et une belle accélération au dernier km, avec un chrono final de 1h57. Un état de forme quasi inespéré qui me pousse à continuer l'entraînement (à ce moment là je ne le sais pas encore, mais c'est le début d'une saison 2022 très riche en course).
Je me décide donc de m'inscrire ensuite pour un 10km un mois après: les 10km de Pont-Audemer.
10 JUILLET 2022, la course arriva, mais chaleur + mauvaise sensation la course fut un peut difficile à gérer (j'ai du pas mal utiliser mon mental) . Je réussi tout de même à terminer la course avec un chrono de 47'48" (très loin de mon RP de 45'27" ).
Puit me revoilà à la recherche d'une nouvelle course. Mon choix se pose sur le semi-marathon de Rouen. En me basant sur le chrono de mon dernier 10 km officiel, je décide de me fixer un objectif de 1h50, avec une course gérer de la façon suivante: les 2 premiers km en footing pour l'échauffement puis me caler sur mon allure cible le reste de la course pour ensuite accéléré sur la dernière ligne droite.
Chrono final: 1H47'25" ! Grosse surpise!!! Tellement content que l'idée d'un semi en moins de 1h45 commence à germer dans mon esprit. Etant gourmand et totalement impatient, je me décide de m'inscrire pour le semi de Deauville de Novembre 2022.
Pour préparer cette course, je me décide, 2 semaines après le semi de Rouen, de m'inscrire sur les 10km de Serquigny (une course en 3 boucles avec la "petite bosse qui fait mal" comme aiment le dire les organisateurs ). Une course que je comptait faire comme une course "entraînement à allure tempo continue". Ca s'est finit (et je trouve ça assez sympa ) en record personnel ( mon RP passe de 45'27" à 45'09")+ un tout petit podium (en effet je finis 38ème sur 91 au classement général MAIS dans ma catégorie, je finis 3ème sur 7 dans la catégorie sénior ). Autant dire que ça à fait ma journée!
Ce chrono valide définitivement mon objectif de sub1h45 sur semi.
20 Novembre, le jour de la course arriva, avec une course gérer de la façon suivante: être dans l'allure dès le début. Pour ça, je comptait suivre les meneurs d'allures mais ils était trop vite au début pour moi. D'ailleurs, le pointage au 5ème et 10ème km en atteste, j'avait du mal à me caler dans l'allure cible ( passage au km5 en 25'30" et au km10 en 50'50" ). Peut être à cause de la météo (froid et averse de pluie:whistle: )
Mais au final j'ai réussi à terminer ma course en réussissant à faire un négative split. J'ai réussi à rattraper les meneurs au km14, et au 2 derniers km à faire une bonne accélération en profitant de la vue sur la mer et de l'arrivé sur les planches de Deauville (mais je l'avoue , les 6 derniers km ont été dure et ça s'est jouer au mental). Chrono final: 1h44'17" ! Objectif atteint !

Voilà pour le résumé de cette saison 2022 très riche pour moi!

A suivre , mes objectif pour la saison 2023! Bon week-end!

Quelle année 2022 dis-donc !!
Félicitations pour tous ces très jolis résultats !!
Bon, je sais ce qu'il me reste à faire ... je reviens en 2024

Bon retour sur le forum Cyril !

Bonjour et bonne année 2023 à tous et à toutes!

Comme promis voici mes objectif pour cette année 2023:
Et ça commence fort car je viens tout juste de commencer une prépa pour le semi-marathon de Cabourg (prévu le 12 Mars). Mon objectif : battre mon RP (qui est de 1h44'17") et essayer de m'approcher le plus possible des 1h40 (mais je serai déjà très content si j'arrive à faire 1h42 et des poussières ). Pour cela j'ai repérer mes points faibles: les séances de VMA (que je doit intégrer dans mes entraînement); être plus régulier dans le renfo musculaire, et avoir de meilleurs habitudes alimentaires (je mange de tout mais j'ai quand même un petit faible pour les sucres rapides ).
Après, la suite du programme est plus indécise.
Peut-être le marathon de la liberté en mode "total plaisir" donc sans avoir de réel objectif chronométrique (même si je compte suivre les meneurs en 4h ou 4h15 mais pas sûr de pouvoir les suivres jusqu'au bout:S ).
-Peut être le marathon Seine-Eure (si je ne fait pas le marathon de la liberté) mais ce coup-ci un objectif chronométrique (qui sera décider en fonction du chrono que j'effectuerai sur le semi de Cabourg). Pour la prépa, j'intégrerai alors surement une course préparatoire (le semi de Rouen).

Voilà, voilà...
Bon week-end à tous!

Je ne peux que tu souhaiter de réussir ces jolis objectifs Cyril !!
Bonne prépa semi pour commencer déjà

ca fait beaucoup de marathons tout ça !
Bonne chance en tous cas!