Suivi de Cyril27

Ce matin, SL dominicale avec différentes allures :

SL d'1h30 avec 30' EF + 20' à 80/85% FCM + 2*8' à 85/90% (avec r=2' à chaque fraction) + 20' RAC.

La semaine prochaine, si tout ce passe bien:

-Footing d'1h + LD
-VMA (avec soit 2*6*300m ou 10*300m, cela dépendra de mes ressentis mais aussi si la piste d'athlétisme reste ouverte ou non à cause du confinement... heeeu... à oui c'est vrai c'est pas vraiment un confinement... enfin si s'en est un mais quand même pas! ) Enfin, bref dans tout les cas, si tout se passe comme prévu, cette séance là devrai se passer le jour de mon 30ème anniversaire, il me restera alors une dizaine d'années avant de devoir me battre contre la baisse inexorable de ma VMA
-Footing d'1h
-SL 1h30 avec allure tempo.

Puis viendra la semaine de relâchement avec footing léger et une petite séance de VMA type 30"/30".

Voilà voilà, bon week-end à vous!

Une SL rythmée, c'est cool et moins monotone qu'une SL toute en, EF
Perso j'aurais choisi un autre type de séance pour mon anniv' ... cela dit, Bon anniv' avec qq jours d'avance donc !

Bilan de mi semaine:

Mardi: footing 1h05 EF + 7LD.

Mercredi: comme prévu, la séance de VMA. Mais là, déception. La séance ne s'est pas déroulé comme je l'espérais : je n'ai pas pu faire correctement la séance prévue, à savoir un 2*6*300m à 100% VMA (soit 1'07"/300m)
Après les 20' EF+ GAMMES ma séance s'est transformée en 5*300m à 100%VMA + 4*300m à 100% VMA avec 1' récup' entre chaque répétition et 3' entre les 2 séries. J'ai ensuite terminé après avoir récupérer pendant 3' par une dernière répétition de 300m à 105% VMA histoire de sauver l'honneur.
10' RAC et puis finish.
A mon avis, mon corps m'a fait payer les frites + le paris-brest d'hier midi, ainsi que l'assez mauvaise nuit que j'ai passé.
Bref, j'espère qu'il y aura du mieux la prochaine fois.

Ce n'est pas ça ! C'est le stress de changer de dizaine !!

Si ton corps ne voulait pas c'est une bonne chose de l'écouter.

Sage décision en effet ... j'ai un peu vécu la même chose cette semaine