Suivi de Cyril27

Bon, j'ai qu'un mot pour qualifier ma course d'aujourd'hui: D.E.V.E.V.A.N.T.E !

Cela dit, je peut m'en vouloir qu'à moi-même: partie bien trop vite sur les 2 derniers kilomètres (erreur de débutant, honte à moi même...) : 1er km en 4'20", passage au deuxième kilomètre en 8'40".
Ça à commencer à ralentir au 3ème km.
Puis passage au 5ème km en 23'00", puis c'est un peut avant le 6ème km que j'ai payer cash ma (très grosse) erreur: jambes qui se coupe de plus en plus, obliger de ralentir... J'ai pu relancer un peu sur le dernier kilomètre mais le (gros) mal était fait. Et puis, depuis quelques temps, je sent que j'ai perdu du mental sur les épreuves intenses comme celle-çi.

Au final: 10.3 km en 48'30" (soit à peu près moins de 47'30" pour un 10km ). Si j'était partie sur une allure AS21 ça n'aurait pas été plus pire!

Bref, une course que je préfère oublié. Je croit que je vais me remettre à utilisé ma montre GPS pour contrôler mes allures!

C'est pas bien grave ça Cyril. Un jour de moins bien, une météo (peut-être ?) un peu trop clémente et l'objectif devient compliqué à atteindre. Le principal est de ne pas en sortir blessé
Récupère bien !

Salut,

Petit passage pour vous dire que depuis ma dernière (et unique) course de l'année, je suis maintenant en total roue libre. Je m'entraîne selon mes envies et sensations, et suis donc souvent dans l'improvisation. Exemple très concret: aujourd'hui, j'était partie courir avec l'idée de faire un simple footing d'1h. Et ben finalement, ça s'est transformé en 30' footing + 15' tempo (allure comprise entre AS42 et AS21), puis 5*1' vite/1' lent + 5' RAC. Bref, je fait un peu du fourre tout!

Ces sorties sont souvent intéressantes et plus fun qu'une simple 10x400, car ça permet de tourner à plusieurs types d'allures. Donc clairement pas du temps perdu, une bonne séance pour se maintenir en forme

Bonjour à tous!

Petit passage pour faire un bilan de ma semaine:

-Lundi: 30' EF + 15' tempo + 5*1'vite/1'lent +5' RAC
- Jeudi: Footing 1h
-Vendredi: FARTLEK : 20' EF + 1'/1'/2'/2'/3'/3'/2'/2'/1'/1' à AS5 minimum avec r=1' entre chaque répétition + 10' RAC.
-Dimanche : EF 1H10 ( le matin sous la pluie, le vent et une température de 8 degrés, cool ! )

Salut,

Pour la semaine du 12 octobre, repos forcées en CAP. En effet, après un test COVID imposé car étant "cas contact", le résultat s'est révélé positif. Donc, du coup, obligé d'être isolé dans mon appartement durant 7 jours sans possibilité de mettre le nez dehors!
Encore heureux que je soit asymptomatique!

Donc du coups, au programme de la semaine à suivre: renforcement musculaire; renforcement musculaire; et.... pour compléter tout ça, soyons fous, pourquoi pas un peu de renforcement musculaire!

Bref, fait ch... mais c'est comme ça!