Suivi de Karine: S 4/12 prépa 10 kms Montpellier

Merci Patrick pour la vidéo, j'ai pris le temps hier soir de la parcourir. Intéressant effectivement quoique des fois un peu compliqué
J'ai perdu le fil quand il a commencé à parler de la cinétique de la vo2max

Mise à part ça hier c'était la 1 ère sortie de la S 3 /12 :
Au programme, sorti EF avec 12 LD . Au niveau sensation, j'ai vu mieux, tout au long de la séance, le cardio n'était pas top. Il faut dire que juste avant de partir, j'ai mangé un bout du gâteau d'anniversaire (au chocolat...) de mon fils le plus grand qui fêtait ses 18 ans (oui, ça ne nous rajeunit pas ! ).
Donc, j'ai l'impression que ça m'a bien pesé!

connect.garmin.com/modern/activity/1904140936

Gâteau au chocolat avant une sortie:sick:

Je confirme tu est maso:P

Un peu de retard sur le forum je prends ta prépa en cours de route. Sur ce que j'ai vu tu devrais descendre largement ton RP de 53' annoncé dans ton profil. En espérant les sub 50 que tu vises ce serait une belle performance

Bonne prepa a bientot

Mathers au mois de Juin, j'ai fait toute seule un 10 kms sans prépa et j'ai encore tombé mon chrono à 52".
Alors je me dis qu'à mon âge, la marge de progression est très étroite et ne va pas en s'arrangeant mais je fais en sorte de me donner les moyens pour arriver à 49"59 .Et puis, si je n'arrive pas, ce n'est pas grave, je pourrai me dire, j'ai essayé !!

Jean Marc oui je suis maso, un petit peu...je sais c'est ce que mon mari me dit à chaque fois qu'il me voit partir et que je lui dis je vais faire des tours de stade

Autrement, aujourd'hui, c'était séance de VMA, c'était DUR !!!
EF pour commencer suivi de 5 LD pour mettre la machine en route et 10 x150 m.
Objectif temps 38" à 39 ", j'ai réussi à les faire sur une moyenne assez régulière de 36" donc j'en ai bavé mais l'objectif a été largement atteint, pour une fois, je suis contente de moi !
Il faut dire qu'il fait nettement moins chaud, 24 ° pas de soleil et un bon petit vent donc ça aide bien.
Le cardio est monté à 102 de ma FCM, ce n'est pas la première fois que ça m'arrive.

connect.garmin.com/modern/activity/1908038042

A tous et toutes une bonne nuit !

ça bosse, par ici ! Bravo pour avoir trouvé le courage de faire cette sortie. Tu peux en effet être contente de toi (la VMA me soulève toujours le coeur )
Pour ton cardio...si c'est pas la première fois, et que ce n'est pas un bug...y'a des chances pour que ce soit ta vraie FCmax (puisque par définition, on ne peut pas aller au delà de sa FCmax )

Jolie séance, la VMA c'est dur mais ça paie, persévère

Pour ce qui est de ta FCmax je nuancerais parce que ta courbe de FC n'est pas du tout comme elle devrait être sur du fractionné court, j'en conclue donc que tu la mesure avec un cardio au poignet, ce qui est loin d'être fiable sur ce type de séance avec des variations importantes et rapides de la FC...