Suivi de Karine: S 4/12 prépa 10 kms Montpellier

Je passe par là, et je confirme, on est encore jeune à 45 ans

Sinon, tu cours bien, j'ai l'impression que tu vas faire des jalouses

Allez continue à t'amuser et n'hésites pas à venir raconter tes sorties.

Elle dépote la mamie

Je rassure tout le monde , je ne fais pas ce temps à toutes mes sorties !!! Mais hier, j'avais besoin de sortir les chevaux et ça fait du bien!
Donc, ce soir, c'était footing de récup en endurance: 8.6 kms 74% FC moyenne.
Il faisait bon, c'était très agréable.
connect.garmin.com/modern/activity/1827551412

Caracolent : des courses oui un petit trail mi Septembre et les 10 kms de Montpellier au mois d'Octobre. Mais là je me repose un peu car j'en ai fait pas mal durant le premier semestre et puis je t'avouerai que l'été il fait vraiment très chaud ici donc faire des courses quand il fait 35 ° à l'ombre non merci

Odile: un grand merci pour ta proposition de me prendre dans ta voiture mais vraiment Tours ce n'est pas la porte à côté

Cousto91: Je vois que je ne suis pas la seule à m'amuser Entre nous, tu as de sacrés voisins dis donc !!! mais je n'ai rien dit.....

JeanMarc: ça suffit oui !!!! MDR !!
En attendant, je voulais te remercier également de me proposer de venir pour Tours, cela aurait été avec plaisir mais vraiment c'est TROP loin ! Je penserai bien à vous

Bon we !!

Bonjour à tous,

De retour, après un petit mois d'absence...
Je suis partie en vacances durant cette période, j'en ai profité pour faire une pause de CAP durant 8 jours et j'ai repris mes sorties assez régulièrement mais sans objectif précis, juste pour faire marcher les gambettes.
Depuis le début de la semaine, j'ai repris le travail et j'ai commencé un plan basé sur 12 semaines.
La première partie qui est sur 4 semaines consiste à développer la VMA.
La deuxième partie sur 4 semaines également est sensé améliorer mon temps de soutien et sur la dernière partie, c'est un travail spécifique basé sur l'AS10 que je vais travailler.
Au bout de ce plan, les 10 kms de Montpellier où j'aimerai améliorer mon chrono dans de bonnes conditions.

Le détail de cette première semaine:

Mercredi: 45' EF + 8 LD
connect.garmin.com/modern/activity/1877857396

Jeudi: 25' EF + 5 LD + 10x100 m
Allure visée pour le 100 m: 25" à 26"
C'était ma première séance de VMA depuis longtemps, cela s'est bien passé même si je n'ai pas réalisé l'allure visée. J'ai fait une moyenne de 27" mais j'ai préféré restée prudente Et puis il faisait encore 33° sur la piste à 20h !
connect.garmin.com/modern/activity/1879672529

Samedi: 1h00 EF
Je n'ai pas eu le courage d'affronter la chaleur donc j'ai fait mon EF sur tapis... Au moins, il y avait la clim!

Dimanche: 20' EF + 5 LD + 8 x 200m
Allure visée pour le 200 m: 51" à 52"
Cette fois ci, la séance a été réussi, objectif atteint avec une moyenne de 50" sur le 200 m.
Il faisait bon ce matin, ciel voilé et 20°. De suite, ça facilite les choses.
connect.garmin.com/modern/activity/1884158614

Bon Dimanche !!

Après 8 jours de coupure, il aurait été bon de reprendre par 8/10 jours en EF. Là tu repars plein pot.
Fais gaffe ne te blesse pas, et bonne prépa.

+1 avec Fred ! ... Sois prudente Karine !