Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

Salut les accros au stats (et les autres aussi) !

Une semaine pas très productive, un gros concert mardi soir (avec l'alcool qui va avec bien sur... , 2 fois 6h de route, le foot annulé jeudi pour manque de participants, et une flemme olympique de sortir !

J'ai quand même fait une petite sortie EF aujourd'hui malgré une bonne fatigue et toujours cette flemme. Il a fallu que je me mette un bon coup de pied au c*l pour me décider, et finalement j'ai pris beaucoup de plaisir !

Petit bilan :

6.84km en 1:01:13, FC moyenne 140 (149 max), allure moyenne 8:56min/km.

Une super bonne séance ! Je suis parti tranquille pour ne pas faire monter la FC trop vite, le cardio est resté bien stable, je me suis concentré sur ma foulée, un peu forcé à attaquer sur le talon et bien dérouler le pied. Que du positif, puisque j'arrive à augmenter l'allure sans faire monter le cardio !

Le détail :

Et les jolies courbes :

Vivement la prochaine sortie !

Voilà il faut sortir coûte que coûte car aprés on ne le regrette pas et on se fait plaisir.
Pas souffert de la chaleur ?

La canicule est finie depuis vendredi içi, on arrive à 25-26°C mais ça monte pas plus. Ca fait du bien !

Du coup hier pour ma sortie, le temps était idéal : 22°C, nuageux, peu de vent.

Jolie sortie Kélilan. Et bravo pour y être allé malgré ta semaine
En plus, tu as pris du plaisir donc c'est tout bénéf'

Guts => Hé ouais, des fois il faut se faire violence !

Aujourd'hui petite séance 80-85FCM !

Donc 7.2km (plus longue distance courue) en 56'06'', FC moyenne 155bpm (max 173bpm), allure moyenne 7:42/km.

Les petits graphiques qui vont bien :

Niveau sensations :

Elles sont balaizes ces séances ! Je pense que je pars trop vite sur le premier bloc, et du coup le deuxième est difficile. Le cardio a du mal à monter sur le premier bloc, ce qui fait que j'accélère... Je suis à 5:45/km de moyenne sur le 1er bloc, et à 6:41/km sur le deuxième, avec des FC plus hautes sur le 2nd. J'essaierais d'accélérer progressivement avant le début du 1er bloc et de me tenir à l'allure du 2nd bloc pour voir. Vous faites comment vous ?

Le cardio a du mal à redescendre aussi, même avec la dernière période de récup et le RAC (13min au total à allure EF basse), ben la FC ne redescend pas en EF. Il faut que je marche pour descendre en dessous de 150bpm. Le souffle c'est nickel, en 5 min je ne suis plus essoufflé et j'ai ma respiration EF, je peux parler tranquille.

Sinon les sensations sont bonnes, je rentre heureux et avec le sourire ! Un peu mal au jambes ce soir, mais sinon ca va !

Bonne soirée à tous !

Wahoo, des analyses et des graphes dignes de la NASA
C'est bien, belle sortie. Essaies néanmoins d'être bien régulier.