Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

Aujourd'hui c'était ma première séance avec possibilité de mettre un peu de gaz ! Autant dire que je l'attendais avec impatience ! Séance de 3x6' à 80-85%FCM R=2'.

Donc 6.84km en 54'16'' => allure moyenne 7:55 min/km.
FC moyenne 147 bpm, maxi 171bpm.

Dans le détail, pour éviter de partir trop vite, échauffement de 20min à l'allure plutôt qu'à la FC. 9 min/km, ça correspond à mon allure en EF. Donc 20 min tranquille !

Tellement tranquille que je suis à 135 bpm quand la montre sonne le début du premier bloc ! Ca tombe pile sur un faux plat descendant, donc j'accélère (4:53 min/km !) mais j'ai du mal à faire monter le cardio... J'arrive à 160 bpm sur les 2 dernières minutes, puis récup 2min...

Le cardio retombe bien (je marche un peu, 30s en début de récup), puis 2ème bloc. J'ai fait demi tour, du coup ce deuxième bloc est en faux plat montant, pas de difficulté à faire monter le cardio cette fois, mais ça commence à être dur !

Le troisième bloc est sur le plat, le cardio monte bien, j'arrive à gérer, mais je confirme cette fois, c'est dur !

Retour au calme un peu difficile, les jambes sont un peu dures, et après avoir bien couru, le retour à 9 min/km est difficile à tenir.

Bon, j'en ai chié, mais je suis content quand même. J'ai pu dérouler un peu, accélérer, et ça fait plaisir ! J'ai aussi pu mesurer le chemin qu'il reste à faire pour tourner à 6:45 ou même 7 min/km sur 10 bornes...

Bonne chaude journée !

Elle est trop cool ta séance en plus il y a des graphiques.

Ouaip, je fais le malin avec ma nouvelle Polar ! Je suis un gros statisticien, j'adore sortir tout un tas de données quand je peux en avoir sous la main. Déformation professionnelle je pense ! Le revers de la médaille c'est que t'en veut toujours plus, ça rend un peu accro au matos... Mais j'essaye de faire soft !

Sinon, oui la séance s'est bien passée, même ce soir j'ai pas trop mal aux pattes !

Bon y'a plus qu'à bien continuer de bosser le EF avec persévérance et tu verras ensuite les séances "seuil" t'y prendra encore plus de plaisir

Kélilan écrit: Ouaip, je fais le malin avec ma nouvelle Polar ! Je suis un gros statisticien, j'adore sortir tout un tas de données quand je peux en avoir sous la main. Déformation professionnelle je pense ! Le revers de la médaille c'est que t'en veut toujours plus, ça rend un peu accro au matos... Mais j'essaye de faire soft !

Sinon, oui la séance s'est bien passée, même ce soir j'ai pas trop mal aux pattes !

Ahah je suis pareil que toi pour les stats, on en vient limite à passer plus de temps à les décortiquer qu'à s'entraîner

Je confirme