Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

J'ai posé la question pour le glaçage, le docteur ne juge pas nécessaire. Je pense que je vais glacer quand même, ça ne me fera pas de mal.

Qu'est-ce que tu veux dire par TFL ?

Les chaussures justement, je me suis offert une paire neuve pour la reprise (et pour satisfaire mon syndrome d'acquisition de matériel... ). D'ailleurs je crois que je n'ai jamais été aussi bien dans une paire de runnings !

Demain matin à la fraiche, un peu de VTT sur route pour travailler le cardio, c'est toujours utile !

TFL (Tenseur du Fascia Lata) c'est le syndrome de l'essuie glace (le tendon extérieur du genou).
Ok pour le chaussures

Bonne sortie vélo demain !

Décidément ces genoux, ils sont tjs là pour nous rappeler qu'ils existent. Soigne toi bien.

Salut tout le monde !

Quelques nouvelles, le genou va mieux, je n'ai plus de douleurs. De temps en temps une gêne, mais pas plus. Par contre maintenant c'est le dos qui me fait souffrir... J'ai enchaîné les dorsalgies ces derniers temps, une de plus...RDV à l'ostéo cet après midi, en espérant qu'il puisse faire quelque chose...

Du coup j'ai pas fait de sport, le vélo n'était pas en état, j'en ai profité pour lui faire les quelques réparations qu'il demandait, maintenant je peux rouler si nécessaire.

Hier grosse envie de courir, ça faisait longtemps que ça m'était pas arrivé, mais il ne faut pas...

Vivement jeudi, arrêt des cachets et reprise douce de la CAP !

L'ostéo hier c'était bien, première fois pour moi que j'en vois un, ça fait drole !

Check-up complet, le genou va mieux, par contre le dos y'a du boulot, les cervicales sont bloquées, les muscles tétanisés. C'est ça qui m'occasionne mes douleurs et blocages depuis un moment.
Il a travaillé pour détendre tout ça, sans y parvenir totalement.

Consignes pour la suite :
- Repos complet jusqu'à vendredi inclus.
- Reprise CAP possible samedi, 30min EF maximum.
- Semaine pro, 2 sorties CAP 30min EF et 1 sortie vélo maximum.
- Nouvelle séance ostéo mardi 17 juillet
- RDV à prendre après cette séance chez un podologue pour bilan posture.

A partir de là, on avisera pour reprendre à courir...

Il faut aussi que je perde du poids, je suis à +10kg par rapport à mon poids d'il y a un an pour mon 1er 10km...

Faut que j'étudie un peu mieux ce fichier pour débutant CAP pour arriver me faire un plan, et vous montrer ça pour voir ce que vous en pensez...

Bonne journée !

Le principal est que tu te sois pris en main avec ces séances d'ostéo !
Ca ira de mieux en mieux et tu apprécieras le vrai retour à la cap d'autant plus !

Bonne reprise progressive et bonne suite de soins !