Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

C'est pas cool cette contracture dorsale.
J'espère que ça va vite rentrer dans l'ordre !
Prends soin de toi Stéphane !

Salut à tous !

Je sors de 3 semaines de congés qui m'ont fait du bien, et qui m'ont donné envie de recommencer à courir un peu.
Je vous ai laissé il y a quelques temps sur une blessure au dos au futsal, j'ai décidé de laisser un peu le foot de côté pour me consacrer à 100% à la CAP et éviter de se blesser.

J'espère que ça me permettra de faire une bonne prépa ! Je suis un plan "finir un 10km", sans pression, de toute façon je repars de zéro... L'idée est de m'inscrire au 10km des fêtes de Dax, la Fériascapade le 11 aout.

Petite précision, vu mon niveau, pour être en EF il faudrait que je courre à 8:30min/km. A cette "vitesse", je freine ma foulée et me retrouve avec des douleurs aux pieds/mollets. J'ai donc décidé de faire mes séances d'EF sans me freiner et sans afficher le cardio sur la montre. J'essaye simplement d'être en aisance respiratoire, sans passer en 2/2. Bref, j'ai pris le parti de me faire plaisir avant tout !

J'ai terminé la première semaine :

Mardi 19 juin :

EF 45min :

Vitesse moyenne 7:42min/km
FC moyenne 81%
FC max 88%

Jeudi 21 juin :

EF 45min :

Vitesse moyenne 7:48min/km
FC moyenne 79%
FC max 86%

Samedi 23 juin :

EF 1h :

Vitesse moyenne 7:39min/km
FC moyenne 82%
FC max 88%

Rien de spécial à signaler, si ce n'est que je prends plaisir à courir, malgré la chaleur sur les 2 dernières sorties.

Voilà, je vous tiendrai au courant semaine après semaine.

Content de relire un message de ta part !

Pour le titre déjà tu peux le changer toi-même en faisant "éditer" sous le premier message.

Bonne reprise de l'entrainement, je pense que tu as raison de chercher à courir pour le plaisir sans te fixer sur l'EF au moins dans un premier temps. Tu as une course en vue ça peut te redonner la motivation et le plaisir de courir.

A bientôt

Au moment où tu réapparais , je refais surface c'est trop dangereux le foot , fais du rugby

Merci pour vos messages !

Je viens d'éditer mon titre, je n'avais pas vu qu'on avait de nouveau la possibilité de le faire nous même.

67st26, ta réapparition est un peu à l'origine de la mienne, du moins de mon idée de revenir partager sur ce chouette forum !

Cool ! bonne re-reprise Stéphane
Pas t'inquiétude pour l'EF, il faut aussi écouter un peu ses sensations. Si tu n'es pas à l'aise sur une vitesse trop lente inutile de se forcer. Il sera bien temps de rectifier le tir une fois que le corps aura commencer à se réhabituer à la CAP. L'essentiel est de ne pas aller trop vite, en allure comme dans la progression.