Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

Et on continue cette prépa laborieuse :

Mercredi 14 :

C'est donc la sortie de mardi que je n'ai pas pu faire. Il pleut des cordes mais j'ai les jambes qui démangent... Je suis allé autour d'un lac, petit parcours tranquille, j'ai ressorti mes vieilles Asics.

Allure moyenne => 08:46min/km
FC moyenne => 73%FCM
FC max => 83%FCM

L'allure est pourrie, mais je suis en EF. Sur les 4 tours de lac, les 2 premiers sont tranquilles, le 3ème ca commence à piquer et le 4ème fait mal aux jambes. C'est la que je vois que j'ai perdu les muscles des jambes et que j'ai pris du poids...

Jeudi 15 :

Foot en salle, cette fois-ci en 5vs5. Une défaite de justesse, -1.

Temps total => 01:04:36
FC moyenne => 86%FCM
FC max => 94%FCM

Répartition :
moins de 75%FCM => 2% du temps
entre 75% et 85%FCM => 22% du temps
entre 85% et 90%FCM => 61% du temps
au dessus de 90%FCM => 16% du temps

Au retour du foot, on m'annonce un décès dans la famille proche...

Bon la sortie du week-end a sauté, et celle de demain va sauter aussi. Je vais essayer de reprendre jeudi, ca va peut-être faire du bien au moral...

Bonne semaine !

Salut à tous !

Semaine blanche, l'envie n'y était pas (la météo non plus...)

Je reprends demain, la course est dans 3 semaines...

Parfois il ne faut pas réfléchir et se forcer un peu... Beaucoup
Tu seras content de l'avoir fait.
Le plaisir est proportionnel à l'investissement

Bonjour tout le monde !

Mercredi 28 :

Il fait beau, il y a un peu de vent mais c'est un temps idéal. Je décide de partir pour un nouvel itinéraire le long de l'Adour. Je pars au saut du lit (à 13h, je bosse de nuit...), une fois sur place je me rends compte que j'ai oublié la ceinture cardio...
Bon on va faire au feeling, sans prise de tête et sans freiner la foulée :

Allure moyenne 07:13min/km !

Et régulier en plus :

Une séance que j'ai énormément apprécié, surement pas en EF, mais quel pied de laisser faire les jambes sans se freiner ! Une séance qui fait du bien au moral, tant niveau sensations que niveau allure, et le nouveau parcours est très sympa malgré qu ce soit du bitume tout du long.

Jeudi 29 :

Séance futsal, défaite -2 :

Temps total => 01:03:22
FC moyenne => 85%FCM
FC max => 93%FCM

Répartition :
moins de 75%FCM => 2% du temps
entre 75% et 85%FCM => 38% du temps
entre 85% et 90%FCM => 51% du temps
au dessus de 90%FCM => 9% du temps

Ce n'était pas une bonne partie puisque je me blesse assez rapidement dans le match. Petit point de contracture au dos qui me gêne tout le match. Ca c'est à chaud, car une fois refroidi je suis complètement bloqué...

Dimanche 01 :

Pas de suspense, il n'y aura pas de sortie aujourd'hui malgré le temps idéal. J'ai toujours une douleur au dos et du mal à conduire malgré les décontractants musculaires, anti-inflammatoires et anti douleurs...

Dangereux le foot

Bonne recup

Toujours sympa une sortie sur les bords de l Adour

Bon rétablissements pour le dos