OLF : 2020 courir et revenir !!!

Ce soir petite sortie EF : 9,76Kms - 1h00 - FCMoy 61% - FCMax 75%
Bon c'était très très cool. En fait, j'ai fait 2 boucles, la première avec ma moitié et la seconde tout seul.
Demain ce sera EF en piscine

Toujours sympa de partager des petits moments comme ça, surtout quand tu passes plusieurs heures par semaine à ça

Tiens Olf, question, vu que tu vas pas mal à la piscine : quand tu suis un plan cap, tu comptes la piscine comme une séance en plus ou tu enlèves une EF de ta semaine normale ?

C'est une séance en plus. J'en fais une qui correspond à de l'EF et une autre plus intense. L'avantage du volume et pas de traumatisme, sans compter un renforcement du dos et du haut du corps. Pour info, je fais exclusivement de la brasse comme ça les jambes se reposent.

Moi je suis dans la phase où j'apprends seulement à "bien" nager alors si je me limitais à la brasse, je mourrais...
Ca fait un bon mois maintenant que je rajoute une sortie piscine par semaine, la seconde arrive ce mois-ci et j'y trouve un vrai bénéfice. Comme tu dis, ça renforce vraiment le dos et le haut du corps c'est impressionnant !

Il est vrai que la brasse et pas la nage la plus facile à maitriser (pour quelle soit efficace). Mais les bien faits sont évident. C'est certainement le cas des autres nages, mais je pratique pas.