OLF : 2020 courir et revenir !!!

Petite sortie EF ce soir : 8.01kms - 5,17/km - 42'23 - fcmoy 74%
j'ai du la raccourcir de 2 bons kms. Indépendamment du fait que j'étais déjà bien crevé par une journée de jardinage chez mon père (motoculteur + bêchage ), j'ai pris assez vite mal au pied, assemblage Boston + nouvelle semelle ortho, un point dur à l'appuis au coussinets (je sais pas comment ça s'appelle ) des 3 petits doigts de pieds, et aussi à nouveau à mon talon, je sais maintenant d'où viens ce pb. Je vais direct demain chez le podo pour l'ajuster correctement.

Sortie du jour : SL Trail avec pour but gérer les plats et descentes, et attaquer fort en montées c'est l'inspiration du jour, on s'éclate comme on peut
Bilan : 17.14kms - 5'43/km - 1h37'58 - 410D+ - FCMoy 75% - FC Max 98%
Séance qui pique un peu, mais je pense intéressante pour gagner en puissance.
Demain ça sera EF ou alors VTT avec les pôtes (là ça sera déjà moins EF ).

Après une soirée un peu trop arrosée hier au soir, ce qui heureusement est rare, mais contrepartie, je tiens pas beaucoup
Je suis sortie ce matin avec mes collègue de la veille, mes potes VTT, pour une sortie de 20 kms sous la pluie. 20kms pour 500D+.
Le VTT était content de prendre l'air mes cuisses ont souffert, après la séance côte à fond d'hier
J'avais aussi oublié comment on se caille à vélo par rapport à la CAP

Ouch courageux la sortie VTT après une telle SL et une soirée arrosée !!!

En tout cas week-end pas de tout repos vivement le boulot pour se reposer .

Bien courageux d'être sorti ce matin ! ... belle SL trail hier par contre !!

Patrick57 écrit: Bien courageux d'être sorti ce matin ! ... belle SL trail hier par contre !!

C'est pas du courage, j'ai écris un plan et sauf cas de force majeur, je m'y tiens.
Car comme je me plais à le dire : EXCUSE UN JOUR, EXCUSE TOUJOURS