OLF : 2020 courir et revenir !!!

Voilà, 1ère séance du plan terminée.
Séance 5 x 1000 (cible 3'52/53) R1'45
Bonne échauffement de 3.3kms puis blocs 3'53 - 3'49 - 3'50 - 3'50 - 3'45 + 2.2kms de RC
Mise à part le premier 1000, toujours un peu long au démarrage les vieux les autres passent bien, je ralentis/gère même les 250 derniers m car sinon je suis plutôt sur 3'47/48. Ce qui prouve que malgré tous mes petits ennuis de début d'année, je suis pas si mal. Pourvu que ça dure. Si à la fin du plan je passe les 3 x 2000 pareil, ça sera bon signe. Faudra d'ailleurs que je me cale un 10kms d'ici fin d'année.

belle séance en effet
tu es comment en FCmoy?
le 3*2000m est intéressant aussi pour valider une AS10
sinon j'aime bien la réflexion sur le premier km, ah ces vieux

FCMoy 76% - FCMax 92% (sur le dernier) - 11,8kms - 55'51 - 4'44/km
Sur ce genre de séance, je sais pas si ça veut dire quelque chose. En tous cas, moi je sais pas l'analyser.

5 x 1000 c'est trop peu en plus r=1'45 c'est un peu trop pour 1000m d'AS10, l'allure devra être validée sur des blocs plus longs

+1 avec Patrick sur la récup.
1 minute grand max sinon la séance est "trop facile"

trop peu certes, mais c'est la 1ère séance de mon plan 8 semaines alors si je commence plus gros, je vais finir avec quoi ???
1'45, ça me semble très correct, c'est moins de la moitié du temps de travail, je vois pas l'intérêt de raccourcir à 1', je fais pas du sprint il faut pas penser systématiquement que plus pincer c'est mieux.
Et surtout il faut voir le plan dans son ensemble. La difficulté d'une séance n'est pas la même selon qu'elle soit dans un plan ou pas. Mon but est d'être à un pic de forme dans 8 semaines pas d'être mort dans 4
J'ai 4 séances de cap + 2 de piscine par semaine, il faut bien gérer. Vous pensez malgré ça que je suis trop en dedans ?