Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Ah OK, c'est quel modèle ?

Tecnica inferno X lite 2.0

Ce week-end la neige a fondu et laissé place à des terrains encore humide mais praticable

Parfait pour tester mes nouvelles chaussures ! Je pars pour 1h d'EF en passant quelques côtes pour voir l'accroche.
Vraiment content, je n'ai jamais glissé ni eu de mal sur des chemins bien gras.

Seul petit bémol, j'ai une ampoule sur le haut d'un orteil En espérant que celle ci ne dure pas parce que sinon je me sens super bien dedans, ce type de lacet parait serrer beaucoup moins le pied

En chiffre :

1h
9.5km
6'20/km
200mD+
Fcmoy 147bpm (74%)
Fcmax 169bpm (86%)


Bilan du mois de janvier :

9.5h
98km
1735mD+

Avec 10 jours d'arrêt, c'est un bilan plutôt positif avec juste un manque de D+

Tu peux essayer la crème NOK lors des premières sortie pour éviter au mieux les ampoules.
Concernant le serrage, il faut un juste milieux, surtout en Trail où le maintien de la cheville est très important.

Hello !

Ce soir, séance de côte avec le vent et la pluie qui se sont invités pendant l'effort Mais bon ça forge le mental

Au programme : 2*5*1'30

J'ai repéré une montée assez longue pour faire 1'30 sans plat.
La séance est bien passée, même peut-être un peu trop facile... Je ne sais pas si c'est le % de la côte qui était pas assez élevé ou juste que je maitrise bien ce type d'effort...

Étant donné que je suis un débutant surtout sur les séances de côte, je me pose cette question :

Est ce qu'il vaut mieux travailler sur un temps court et une gros %côte ou un temps long et % faible ? Ou varier les deux efforts ?


Bon, ça donne quand même une sortie sympa :

1h15
12.3km
6'05/km
290D+
Fcmoy 149bpm (75%)
Fcmax 175bpm (89%)

Samedi sortie longue, je vais re essayer les nouvelles chaussures avec un sparadrap au niveau de la petite blessure (qui n'était pas une ampoule en fait)

Tout est bon à travailler, mais je dirais au début de limiter à 1' max dans une pente d'environ 10%.