Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Salut Damien,

oui c'est trop il faut quelques jours de récup, au moins 4 ou 5. Moi, j'ai juste fais 10kms en EF Mercredi, j'y retourne ce matin pour la même chose. Demain je me ferais une sortie plus longue de trail mais à allure modérée. Semaine prochaine, je reprends "la normale".

Hello !

La semaine 7/10 se passe bien :

Mardi : 50' d'EF pour 8km, soit 6'17/km. avec 180mD+

Mercredi : séance de côtes ! J'ai refait une séance de début janvier que j'avais bien aimé. 2*8*30" R=4' sur une bonne côte de trail. Précédé et suivi de 20' en EF
En comparaison à début janvier, sur 30" j'allais quelques mètres plus loin et j'ai essayé de descendre rapidement mais relâché regard au loin comme conseillé sur d'autres suivis

Ça donne 1h pour 9.1km soit 6'36/km avec 190mD+

Cette après midi, sortie longue type trail entre les nuages noirs.

Les jambes ont bien suivi malgré la séance de côte de mercredi, ça donne :

1h34'
16km
5'55/km
550m D+
Fcmoy 150bpm (76%)

Je me suis appliqué à mettre du rythme dans les descentes, le regard au loin toujours, en espérant que ça paye le jour de la course !

Demain repos puis dimanche interclub de badminton, on joue la 1ère place pour accéder au barrage de montée en régionale 2 !

merde pour demain

On croise les doigts pour le badminton alors !!

belle sortie vendredi
et pour demain, il n'y a qu'une seule solution: la gagne...ces matchs ne se perdent pas