Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Damien42 écrit: OLF concernant la VMA, je pense que ça peut effectivement être un plus sur trail court mais pour des coureurs plus confirmer que moi ^^ qui viseront un gros rythme sur les plats/descentes

Oui c'est ça. C'est ce que j'ai pu vérifier sur les plan trainant sur le web.

Salut tout le monde,

Semaine difficile, j'ai été malade toute la semaine, donc aucune sortie CAP...

Aujourd'hui 1h de vélo d'appart pour faire tourner les jambes aux chaud à l'intérieur

En espérant que ça passe vite, pour relancer la machine dès lundi !

Ouai, beaucoup de malade en ce moment. Profites en pour reposer les jambes, te soulager des traumatismes de la CAP. Tu repartiras frais dispo en début d'année.
Pour moi demain, c'est la course, il va faire froid, faudra vite se couvrir à l'arrivée et bien s'échauffer avant le départ. J'avais -7.5° ce matin chez moi

C'est clair qu'il fait pas chaud en ce moment, mais l'air est pas trop humide encore

Bon courage pour la montée de Chambles !

Pour ce début d'année je vais changer ma façon de faire ma PPG : au lieu d'1 ou 2 grosses séances par semaine, je vais plutôt faire des petites séances (3*30' gainage ventral, latéral et lombaire) quotidienne. Je vais essayer ça pendant 1 mois voir ce que ça donne.

Viendra aussi très vite la question de l'alimentation pendant la course qu'il faudra que je test en entrainement

Pour ce type de distance (courte) pas besoin de bien se prendre la tête pour l'alimentation. De l'eau et 1 ou 2 barres ou des fruits secs ou pâtes de fruits font l'affaire.

Oui je pense bien prévoir ça mais je n'ai jamais trop réussi à manger en courant ou aux ravitos (quand je m'arrête) sur les courses que j'ai pu faire. Je veux juste essayer en entrainement pour voir si j'assimile bien. Je pense aussi que cette fois je ferai de vrai pause aux ravitos (3 en tout, faut que je demande à quels kilomètres) même si c'est juste 1-2min

Alors cette montée de chambles ? Bien passé ?