Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Hors CAP, mais on a éclaté les 2ème lors de la rencontre ultime ! Après un match nul à l'aller 4-4, hier nous leur avons infligé un 7-1 On est donc champion de la poule et on jouera les barrages de montée en Régionale 2 en Mai

Du coup aujourd'hui repos et demain j'irai faire une EF pour décrasser tout ça !

félicitations
(je t’avais dit ça ne se perd pas ces matchs )

GG, reste à performer pareil en CAP

Hello !

Aujourd'hui, petite EF pour libérer les dernières courbatures.
48'
7.75km
6'12/km
130mD+
Fcmoy 137bpm (69%)


Et le bilan du mois de Février :

11h
124km
3330m D+

Je pensais pas il y a quelques mois pouvoir faire un tel volume avec autant de dénivelé, sachant que j'ai eu plusieurs "week-end badminton"
Les jambes sont là, dernière semaine de travail avant de finir par 2 semaines de relâche avant le trail !
Hâte d'y être même si ça fait peur

Bravo Damien pour la victoire au bad ! ... te voilà avec un nouvel objectif en mai

Aujourd'hui, séance improvisée complètement wtf C'est pas pour moi l'improvisation je crois

Mais je me suis bien marré quand même

20' d’échauffement pour arriver jusqu'au barrage cible de la séance. Objectif ? L'énorme escalier "nature".
Je descend jusqu'au pied du barrage, c'est vachement pentu et irrégulié

Je me dis que faire une séance de petite série va être compliqué là dedans alors je remonte ... 237 marches au compteur !

Je fais quelques mètres et puis .. roh allez ça se tente quand même ! Maintenant que je suis là...
237 marches plus tard je suis de nouveau au bas du barrage.

2*10*30 marches avec 4' de repos entre les séries.

un petit retour au calme de 5' sur du plat et faut bien remonter... hop 237 marches de plus

Retour jusqu'à la voiture tranquillement.

Au total :

plus de 1000 marches
9.5km
1h13'
370mD+

Je sais pas ce que ça m'aura apporter, mais bon c'était une sortie "no brain" et ça fait du bien

Dimanche reco du trail des salamandres : on fait 20km du parcours (29km) !