Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Superbe séance pour conclure une belle semaine oui !!

Eh bien dis donc sacrée séance !!!

Bravo en tout cas

Ce matin footing à jeun nocturne, c'était tellement calme et noir que j'avais aucune envie de vitesse alors mode pépère activé ! J'ai même croisé des salamandres !! C'est surprenant, dans le noir à la lueur de la frontale, ces petites bêtes noires à tâches jaunes

9.2km en 1h01 soit 6'38/km ; 140mD+ ; Fcmoy 69%

Encore une fois, à peine arrivé au boulot pour la douche, que la pluie commence à tomber
Je vais aller revendre ma veste Kalenji

Damien42 écrit: Encore une fois, à peine arrivé au boulot pour la douche, que la pluie commence à tomber
Je vais aller revendre ma veste Kalenji

Tu crois que c'est la faute à DKT pour éviter le test

Viens courir par chez moi, je te garantis que ta veste sera amortie

Aujourd'hui c'est la tant attendue séance AS10 !!!

6*1000 R=1'30. Objectif 3 séries à 4'30 et 3 séries à 4'25 pour voir le ressentie.

Après 20' d'échauffement, pas très bien mené... J'ai fait une monté en régime sur 3' pour me rapprocher de l'allure cible, mais pas mes habituels talon-fesse, montée genoux et accélérations.
Les jambes sont pas trop dans le rythme, elles mettront 3 séries avant d'être bien.

4'26 - 4'27- 4'27 - 4'23 - 4'24 - 4'24

J'avais du mal à être régulier sur les premiers blocs, au final, je suis plus près des 4'25/km tout du long !
Niveau sensation c'était pas de la balade c'est sûr, la respiration n'est pas facile, mais je n'arrive pas à savoir si c'est normal comme sensation sur un 10km...
Comme d'hab le cardio est inexploitable, 88% sur les blocs, on voit que ça monte un peu en fin de bloc :

connect.garmin.com/modern/activity/2082181325

La séance n'a pas été facile loin de là, mais pas terrible non plus, j'ai bien tenu mes blocs, j'étais facile lors des récup (6'10/km environ). Pour le RAC le cardio est retombé très rapidement sous les 75%.