Damien42 : Profitons tant qu'on peut

OLF écrit: Très bon ça, tu devrais te tester sur un 3 x 2000 AS10 4'25

C'est prévu Je suis en semaine assimilation là. S6 c'est 4*1500 puis S7 3*2000 et S8 3000-2000 ou 2*3000 !

voire même un poil plus rapide je pense que ça passerait.

Jolie séance

Ce soir dernière séance de la semaine d'assimilation.

EF : 45' ; 7.3km ; 6'10/km ; 140mD+ ; Fcmoy 69%

Très bonne sensation pour selon que j'ai couru la veille (c'est très rare pour moi ^^). Cette semaine a fait du bien, je suis au top pour enchainer le spécifique !

Hâte de faire mon test d'effort mercredi prochain aussi !

Bilan hebdo :
- CAP : 25km en 3 sorties
- PPG : 4 séances de 15'
- Badminton : Tournoi ce week-end

Hello ! Début de la S6/9 par un footing de récup après un gros tournoi ce week-end (demi finale en simple et quart de finale en double dans la catégorie haut de dessus de mon classement )

De grosses courbatures ce matin au réveil et toute la journée, du coup je pars comme la semaine dernière pour 45' vraiment cool.

7km soit 6'34/km ; 130mD+ ; 69%
De mieux en mieux au fil de la séance, étirements ce soir et demain matin pour plus avoir de trace mercredi au test d'effort

Beau week end
C'est bien de sortir courir aujourd'hui, la preuve, tu es mieux après qu'avant. Et c'est souvent comme ça dans ces cas là.