Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Veste kalenji imperméable 70euros achetée
Plus de raison de ne pas aller courir quand il pleut !

Damien42 écrit: Veste kalenji imperméable 70euros achetée
Plus de raison de ne pas aller courir quand il pleut !

Super, en plus tu amènes ton gel douche et tu gagnes 5' au retour chez toi
Franchement, tu vas apprécier, c'est sympa de sortie par des temps qu'on croit pas sympa. Je trouve que c'est comme un privilège. Les autres restent chez eux à l'abris et tu as le "monde" à toi. Ils ne savent pas ce qu'ils perdent. Chutttt !!! faut pas leur dire

Damien42 écrit: Mon dernier semi a été couru en 4'51/km avec un peu de marge sous le pied je pense. Du coup je dois avoir une AS21 à 4'45/km. C'est ce que j'ai fait ce matin sur 3000 c'est peu, mais avec une prépa spécifique c'est jouable je pense.

Pour l'AS10 j'en ai aucune idée, du moins à tirer de résultat récent... Puisque mon RP 10km a été fait lors de mon RP semi

Ca devrait te donner une AS10 de l'ordre de 4'30/4'35

Pour la fin de mon plan j'avais prévu pour la S-1 de réduire un peu le volume, notamment AS10 avec un simple 3*1500.
J'ai vu que dans les plans de Gilles, il n'y a pas cette diminution de spécifique. Seulement pas de SL, remplacée par du fractionné et une dernière AS10 3000-2000.

D'habitude sur plan semi ou marathon on dit qu'il faut réduire un peu à S-1. Ce ne serait pas le cas pour le 10km ?
Est-ce que certains ont des retours à faire sur leur fin de plan 10km et leur état de fraicheur le jour J?

C'est une histoire de temps nécessaire pour récupérer de la préparation et faire du jus.
Ton volume kms d'AS étant moitié moins important sur un 10, la récupération est bien plus rapide.
Donc effectivement pas de SL mais un 3x2000 sans problème.

Le 3*2000 est déjà prévu à S-2, je ferai un 3000-2000 pour tester sur un plus grand bloc

Aujourd'hui, vu le temps annoncé, j'emporte toute nouvelle veste de pluie Kalenji. Il pleut des trombes toute la journée. Au début ça m'embête un peu et puis finalement je me dis que ce sera l'occasion de tester cette veste !

Et puis 30min avant la fin du boulot, terminé, plus une goutte de pluie ... J'étais presque déçu !
Moi déçu de pas courir sous la pluie ?

Bon je décide de la mettre sur moi pour tester la respirabilité et au cas où ... Mais non pas de pluie en vu, la veste lui a fait peur

ça donne 1h01 , 10km soit 6'06/km et 150mD+ ; Fcmoy 72%

Pour selon que j'ai presque pas dormi la nuit de samedi à dimanche, les ratios et sensations sont corrects La veste se fait très discrète, super légère au top ! Je suis resté en EF tout du long, j'ai transpiré un peu mais sans le sentir, c'était pas désagréable. Et pourtant j'étais en manche courte donc contact direct avec la veste sur les bras. Bien content de mon achat en attendant de la tester en condition réelle.