Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Damien42 écrit: Alors j'ai droit d'être nominé au JM's Awards ???

Je dis respect Tu est nominé

Salut !

Je passe rapidement pour mon temps au biathlon d'été !
Je termine en 58'16 (avec les temps de tirs) pour 11.4km soit 5'08/km
Finalement c'était un parcours avec du dénivelé qui cassait bien les jambes, j'ai donc laissé tomber l'objectif AS42, et je suis parti au feeling. J'avais prévu une sortie pas trop violente, mais la magie du dossard à fait son effet... J'ai pas pu me retenir

je détaillerai un peu plus demain mais c'était vraiment chouette, par contre wouah quelle chaleur

Je ne sais pas si ça aurait été pire aujourd'hui côté météo, mais bravo pour ton super temps !!

En détails la course d'hier :

Cette course un peu spéciale était un biathlon d'été (course à pied + tir à la carabine laser). Le parcours fait 3 boucles de 4km avec à chaque fois 5 tirs (1 fois debout et 2 fois couché). Chaque tir raté 15s de pénalité.
Je m'attendais à un parcours plat et m'était fixé un objectif de séance AS42 à 5'20/km.

Le départ est prévu à 14h30, on arrive là bas à 13h pour pouvoir essayer les carabines avant la course
Il fait super chaud, et pas un pic d'ombre... Je retrouve un ami qui a fait le parcours 6km du matin (il termine 2ème).
Très peu de monde malheureusement pour l'organisation (30ène de personnes le matin et 40 l'aprem)
Mon pote me dit que le parcours est casse patte avec un gros faux plat et que l'aprem, il rajoute une côte "qui ne se court pas" 300m de dénivelé en tout.

Le parcours : Ça part sur une grosse descente en goudron avec de rejoindre un chemin, faux plat montant sur 1km. on rejoint une descente un peu technique, léger passage sous les bois (ça fera du bien mais trop court !!) puis la montée hyper raide. On relance sur une montée plus légère mais bien assez longue sur du goudron avant de terminé sur 1km de faux plat descendant goudron. un petit tour autour du stade avant d'arriver sur le stand de tir. Ou il y aura le seul ravito du parcours

L'organisateur demande les temps au kilomètre estimé de chacun pour faire des groupes de 6. Le 1er groupe s'estime en 4'30/km c'est trop fort pour moi, le suivant annonce 5'/km. J'ai abandonné l'idée de faire de l'AS42 vu le parcours, je me met donc en 2ème ligne.

Départ finalement à 15h après avoir essayé les tirs. Debout c'est pas facile mais sans être essoufflé ça va je fais 3-4/5 et couché quasiment 5/5 à chaque fois Faut voir avec l'effort...

PAN, la 1ère ligne s'envole devant nous, on ne les reverra plus jamais. 1' plus tard c'est à nous. Ça part vite dans la descente, ma montre affiche déjà 4'10/km. Arrive sur le faux plat, je les laisse partir devant. Je me cale sur du 5'30/km sur le faux plat. En descente je regagne du terrain, dans la côte je marche fort et sur le goudron j'envoie du pâté autour des 4'10/4'15/km. Avant d'arriver sur les tirs, je ralentie un peu pour reprendre mon souffle, je marche quelques mètres. C'est vraiment pas comme à l'entrainement impossible d'être stable, je touche qu'une seule cible... Je repars en marchant, je bois un gobelet, m'arrose bien la tête et la casquette et ça repart.

2ème tour je suis toujours tout seul, je connais maintenant le parcours et je garde un rythme à peu près équivalent. Je gagne un peu de terrain sur les autres, je les vois devant moi. Un type du groupe après moi me rattrape, et on joue au yoyo, je vais plus vite en montée et lui sur le plat goudron (je suis quand même toujours à 4'10/km)
Au tir couché, je fais 4/5 , même stratégie pour l'eau, ma gourde commence à se vider mais il reste qu'un tour ça suffira. La chaleur est vraiment pesante, on a pas d'ombre et beaucoup de goudron On est autour des 30°C si ce n'est plus ...

Dernier tour, je décide de lâcher les chevaux, je rattrape un type de mon groupe, on discute un peu. Il me tire dans le faux plat, je le lâche dans la descente. Il me retrouve dans la grosse côte (il monte comme un bourrin mais à peur en descente à cause d'une contracture). J'étais parti pour finir avec lui mais il m'a dit "tu vois le vert là bas, il est pour toi !" il est bien 300m devant et il reste 1km ça va être chaud ^^ mais j'essaye quand même Je ferai un kilomètre à 4'01
Je ne le rattrape pas... c'est le dernier tir couché, 5/5 Je termine sur une bonne note

Dernière boucle de 100m pour passer sous l'arche, ma montre annonce 58'16 (avec les tirs) j'ai fait 5 fautes sois 1'15 de pénalité (plutôt dans le haut de classement au niveau du tir )
Je suis 11ème/40 avant les pénalités

En tout cas super course, je me suis éclaté. Ça change des classiques, je n'ai pas vu le temps et les kilomètres passer Pour selon que je n'y étais pas préparé et que j'ai un peu délaissé le dénivelé ces derniers temps, j'ai réussi à envoyer du lourd

Avec l'échauffement et le décrassage ça donne environ 14km en 1h10 ; 300mD+ ; Fcmoy 88% et un pic à 92%.

Bilan hebdo : 3 CAP pour 33.4km + 1 piscine 1100m en 40' + 3 séances PPG dont une jambe 4*30 squats 4*45" chaise

Cette semaine ça sera donc plus cool avec 2 EF, et du bad (entrainement + coupe de la loire ce week-end). Ensuite une semaine de vacances à Lisbonne pour fêter le PACS avec madame

Ca m'a l'air bien ludique et bien sympa comme type d'épreuve !!
Bravo et merci pour le CR et bonne suite !

Félicitations ! et pour le PACS, et pour la course
ça doit être spécial dans la gestion de l'effort, reprendre son souffle, se concentrer pour le tir