Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Demain je voudrai m'envoyer une bonne séance de seuil.
Quel format me conseillez vous ? Une seule allure ou seuil - /seuil+ ? Quelle durée ?
Comme mon cardio ne monte pas, je vais gérer ça au rythme. Par exemple seuil+ autour de 4'35/km et seuil- autour de 4'45/km pour des AS10 à 4'30/km et AS21 à 4'50/km ça semble cohérent ?

Salut Damien,
je ne répondrais pas à ta question car je n'en sais rien
Je te dirais juste que vue que tu es en période "calme" il faut aussi (dans ces périodes) respecter une progressivité. Donc pas prendre une séance de travail trop dure si tu n'en as pas fait depuis longtemps. Y aller par palier, toujours. C'est pour que ton petit corps ne se blesse pas

Bon Garmin à l'air d'être décédé ce soir, donc résumé rapide de la sortie, sans détails sur la FC qui viendra plus tard.
J'ai finalement décidé de faire une séance 2000 à 4'35/km récup' 3' 3000 à 4'45/km.
Après 25' d'échauffement, je commence la 1ère partie, je pars beaucoup trop vite, à 4'15/km avant de me stabiliser toujours trop haut autour de 4'30/km. Ça passe bien, les jambes suivent, je sens que ça travaille sur les poumons, mais c'est "agréablement difficile" on va dire
La 2ème série part encore trop vite, mais je reviens plus facilement sur 4'45/km, rythme proche de celui imprimé pour mon semi. Sur la fin des 3000 j'ai senti les jambes qui tiraient un peu mais encore une fois rien de terrible.

Puis RAC de 15' pour arrondir la sortie à 13km en 1h09

Demain, c'est récup' piscine, je vais essayer de pas être trop ridicule

Je viens de regarder tes RP qui me paraissent très modestes par rapport aux séances que tu fait:whistle:

Il va être temps de s attaquer à ça

Il faut que je mette à jour mon RP semi sur mon profil ^^
Pour le RP 10km qui date de octobre 2015... je vais lui faire son affaire en Novembre

Garmin Connect toujours mort ce matin, chez vous aussi ?

C'est quand tu as synchronisé ton RP, il a tilté

De mon côté, ça marche