Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Bon en fait c'est le lien de garmin express vers garmin connect qui est foireux, j'ai mis à jour mais pas mieux... Par contre en repassant par la page d'accueil garmin ça fonctionne !
Bref...

Hier, sur le 1er bloc 2000 à 4'30/km (plus rapide que prévu) Fc à environ 87%
Sur le 2ème bloc, 3000 à 4'45/km Fc à 83%

Je sais pas si on peut partager juste l'URL de la sortie pour que ce soit visible pour tout le monde ?
connect.garmin.com/modern/activity/1783745296

Aujourd'hui, je me suis essayé à la nage... C'est pas hyper glorieux
500m en 40'. principalement en crawl, je faisais une petite pause de 10-15s tous les 50m. Parfois 50m de brasse pour varier (3fois). C'est nul mais ça change un peu et j'aime bien nagé finalement ^^ Bon faudrait sûrement améliorer la technique ...
Une question qui m'est venu, vous buvez comment lors d'une séance de nage ? Du coup j'ai rien bu (à part la tasse ) pendant 40'

Perso, je bois pas pendant ma séance piscine. Mais tu peux amener une petite bouteille et la laisser au bord de ta ligne d'eau. Beaucoup font ça.
Bizarre une FC moindre sur ta 2ème série, même si tu vas un peu moins vite. Ou cela laisse à penser que tu as une bonne marge. Ce que je crois d'ailleurs

Pour ne pas faire de pauses trop souvent pendant les longueurs je faisais l'aller en crawl et le retour en brasse coulée, tu fatigues moins comme ça

Salut à tous !

Aujourd'hui pour compléter une semaine bien chargée, je pars en SL Trail avec une rencontre d'un groupe facebook "Normal Runner"Le principe ? Courir mais se faire plaisir quand même ... ça colle parfaitement avec mon état d'esprit. Du coup j'met deux bières dans la glacière et c'est parti !

16.7km en 1h53 pour 500mD+
Ça faisait longtemps que je n'avais plus fait de SL Trail mais les jambes ont bien suivi même si sur la fin je sentais qu'il fallait rentrer
Une belle rencontre avec un Stéphanois, et une bière pour terminer, le top

Bilan hebdo : 3 sorties CAP pour 38km ; 40' de piscine pour 500m et 3 séances PPG dont une axée jambe avec 4*20 squats et 4*45" chaise

Une belle semaine.

3 séances PPG il faut avoir le mental

Ça fait parti de ma routine matinale J'ai 15' consacrée généralement à PPG 10' gainage + 5' abdos ou pompes. Je vais essayé de faire 1 séance jambe par semaine maintenant. Quand c'est lendemain de grosse séance CAP, je fais plutôt des étirements. Ça me donne donc 5 séances par semaine (le week-end c'est repos )