Damien42 : Profitons tant qu'on peut

C'est reparti pour le dernier bloc d'entrainement de 4 semaines avant la relâche !

De grosses courbatures après le tournoi de samedi, le peu de temps de jeu du début d'année se ressent.
Lundi footing cool pour décrasser tout ça : 6.7km en 46' avec 150mD+

Ce soir, mardi, séance D+ ! Objectif passer les 600D+ sur 10km. C'est validé avec 2 aller retour dans ma côte préférée

Le 1er cool pour s'échauffer et repérer, le 2eme plus rythmé pour faire monter le cardio.
J'ai essayé d'être bien concentré en descente pour les appuis.

Encore quelques restes du tournoi mais ça allait mieux.

Je me rend compte que je peux découper cette côte en 2 parties, lé début étant vraiment hardcore : 1km - 160mD+
J'ai aussi trouvé autre chemin pour rejoindre le village qui fait 1km - 150mD+

C'est pourtant "roulant" par rapport à ce qu'il m'attend à Samoens

J'ai trouvé comment éviter les 2km de bitume pour rejoindre la forêt. L'aller et le retour se font en vélo en guise d'échauffement et RAC.

Bilan de la sortie :
Distance: 10,45 km
Temps: 1h19'27''
Allure Moy: 7'36''/km soit 7.89 km/h
Dénivelé: +648m / -647m
connect.garmin.com/modern/activity/3648473314

Ca commence à faire de belles sorties !

Tu as combien de kilomètres d'échauffement à vélo ?

2km en descente on ne peut pas vraiment appeller ça un échauffement^^
Mais ça m'évite de courir sur le bord de la route et ça réduit la sortie sinon j'aurai fait 15km en 1h45 ça fait trop pour une sortie de semaine ...

C'est reparti pour les SL, nouvelle zone pour changer un peu, encore trop peu de D+ à mon goût...
Par contre je gère bien ces sorties pas de coup de mou ou de douleur !
J'ai pu tester ma nouvelle poche à eau, le tuyau est bien mieux que mon ancien
J'ai aussi acheté une poudre APTONIA de chez decathlon pour l'effort. Elle apporte des compléments que l'on perd pas transpiration et que l'eau seule ne redonne pas. Deux bons sportifs m'en ont parlé j'ai donc décidé d'essayer. J'ai pris goût orange, ça fait un peu chimique mais ça me dérange pas, c'est moins fade que l'eau

Bilan de la sortie :
Distance: 19,6 km
Temps: 2h16'54''
Allure Moy: 6'59''/km soit 8.59 km/h
Dénivelé: +688m / -684m
connect.garmin.com/modern/activity/3654926632

La sortie la plus longue du plan sera dans 10jours où il faudra passer les 1000mD+

C'est costaud comme sortie !

Ca enchaine bien !!

Tu peux indiquer la réf de ton produit D4 stp ?
Pour le moment je ne tourne qu'à l'eau pure sur mes sorties et courses, mais tester autre chose en SL pourrait m'intéresser. Merci