Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Première séance de spécifique avec 3*3000 objectif 4'30/km.
Après une mauvaise nuit et une grosse journée de boulot je sens que je ne suis pas au top mais tant pis on y va.
La séance passe quand même, mais pas facilement. Du mal à être dans le bon rythme, souvent plus rapide vers 4'20 ou un peu en dessous vers 4'35.

Bilan de la sortie :
Distance: 14,5 km
Temps: 1h15'02''
Allure Moy: 5'10''/km soit 11.61 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/3394828541



Il y a encore du boulot !

Ben alors, oukellé la séance?

Fekran écrit: Ben alors, oukellé la séance?

A jour

Je la trouve plutôt pas mal cette séance. AS21 à 4'30 ne veut pas dire courir tout le temps à 4'30 les variations d'allure sont à mon sens normales. Elles permettent de travailler autour de l'allure cible.

Et puis hormis d'être sur piste et de contrôler son allure tous les 100-200m ce n'est pas toujours facile de rester pile sur l'allure cible. Un peu plus de vent de face et hop tu perds 5'' sans t'en rendre compte, et vice-versa.
C'est déjà une très belle séance.

C'est clair que c'est une belle séance, surtout si tu étais fatigué !

Moi aussi je cours en short et teeshirt depuis 2 semaines, ça fait du bien au moral !